如何提高自己的应变能力？

1观察力敏锐。

要想反应快，首先要培养自己善于观察的能力。包括对周围环境的敏锐观察，对人的情绪的观察，对对方需求的观察。

2冷静分析，平和应对

遇到紧急情况，最不需要的就是心慌不躁，深呼吸，强迫自己冷静下来。

尽可能冷静地找出问题的原因和可能造成的后果。冷静平和，这样才能有很好的判断力，想出快速的应对之策。

3培养他们快速反应和思考的能力。

多做快速联想练习，比如通过一件事快速想到另一件事。

对一件刚刚发生的事情，总是快速表达自己的三点看法。平时多参加一些有挑战性的活动和游戏。

4制定一个好计划

平时做事的时候，要提前想好一些可能的事情。如果事情发生了，即使发生的概率很低，你也要未雨绸缪，这样事情发生时，你才能更从容、更迅速地应对。

更多的经验，更多的挑战

经历了很多，很多事情都有了体会。到了后面，我像自然条件反射一样反应很快。

6提升自己的能力和知识领域。

平时加强学习，不断提高自己的相关知识，让头脑有话可说，有所用。

7扩大你的社交范围。

不要把自己关在固有的小圈子里，多参加社团，多参加活动，多结交各行各业的新朋友。

只有这样，我们才能遇到各种各样的问题和人，在多次解决这些问题后，我们的适应能力才会不断提高。

练习说话技巧

有机会在公共场合多说话，多锻炼自己。一开始可以简单说一下。当你的能力提高了，你可以试着多说。说话会带动你的思维。

说话之前一定要快速理清思路，然后表达出来。遇到问题要有心理底稿，以免思想误入歧途。