想随时玩手机？可能是网瘾或者心理疾病！
沉迷网游、网恋、网购等。都属于网瘾的范畴。然而，随着互联网和智能手机的广泛应用，很难从职业、使用习惯、性质等方面对网瘾进行专业的界定和诊断。因此，在国际公认的疾病诊断和分类标准中，网瘾并没有被正式定义为一种疾病。
然而，随着病理性网络使用/网络成瘾对身心健康的不良影响越来越受到公众的关注，学术界对网络成瘾相关问题的研究也越来越深入，也形成了基本的认识。
根据国家卫健委发布的《中国青少年健康教育核心信息与解读(2018版)》的定义:
网络成瘾是指无节制地使用无成瘾物质的网络，表现为过度使用网络导致的明显的学业、职业和社会功能损害。
其中，时长是界定网瘾的重要标准。一般相关行为和问题至少需要持续12个月才能定义为网瘾。
虽然100%的网瘾还没有被认定为一种疾病，但是现有的国际诊断体系已经将网络游戏成瘾纳入了疾病的范畴。
目前国际上有两种网络游戏成瘾的诊断标准。无论哪种诊断标准，都指出了“病态游戏行为”的两个核心表现:
第一，沉迷于游戏的人不仅在游戏上花费大量的时间和精力，更重要的是他们忽视现实生活，无法再承担以前的社会角色，不想参与社会生活；
第二，我失去了对自己行为的控制，让游戏完全主宰了我的生活。
大数据显示，网瘾与精神疾病密切相关。
虽然目前网瘾不是病，但也不能忽视。特别是业内的研究表明，网瘾与睡眠质量差、注意力缺陷多动障碍、焦虑、抑郁甚至自杀有关。
华西医院精神卫生中心对某大学3万+新生的身心健康状况进行了调查。结果显示，44.46%的学生可能存在网络成瘾问题。随着网络成瘾的加重，心理和精神问题的风险明显增加。
这些学生接受了入学后的第一次调查。结果显示，其中44.46%的人可能存在网络成瘾问题，其中轻度网络成瘾占37.93%，中度网络成瘾占6.33%，重度网络成瘾占0.20%。
同时，心理学家根据网络成瘾的严重程度将这些学生分为四个严重程度(无、轻度、中度和重度成瘾)，并比较四种精神病理综合征(严重躯体症状、临床显著抑郁、精神病和偏执)、严重精神疾病、自杀想法、计划和行为的比例和风险。
发现在没有网瘾问题的群体中，出现这些心理或精神病理现象的比例和风险低于四个群体的平均水平，而轻度网瘾群体处于平均水平，中重度网瘾群体的风险明显增加。
以抑郁症为例。发现无网瘾问题组学生抑郁患病率仅为65，438+0.065，438+0%，而轻度网瘾组抑郁患病率上升至4.85%，中重度网瘾组直接飙升至24.8%和58.73%。在重度网瘾人群中，患至少一种精神病理综合征的概率接近70%。
因为这四种精神病理症状不包括其他常见的精神病理现象(如焦虑、强迫、注意缺陷多动等。)，这部分人群实际上患有精神病理综合征的概率会更高。
为了得出更科学的结论，在距离第一次调查12个月后，华西心理学家进行了第二次调查。这次发现抑郁症和网瘾的关系真的很密切，经常一起出现，或者一个先出现，一个紧随其后。
比如入学时有网瘾问题的学生，一年后抑郁的风险显著增加，一年后成为网瘾者的风险也显著增加。不仅如此，抑郁症和网瘾可能比糖果更粘人，第一年可能跟着你，第二年可能跟着你。
同时，华西的心理学家还比较了网络成瘾和单纯游戏成瘾与各种精神病理现象(强迫、抑郁、焦虑、严重躯体症状、睡眠质量、精神质和自杀风险)的相关性，发现网络成瘾比单纯游戏成瘾更凶猛，因为它一般与这些精神病理症状更密切相关。
为什么会导致网瘾？
网络成瘾是一种行为成瘾，可能涉及(但不限于)以下四种机制:
1.认知行为模型
因为自身的原因，很难建立真实的人际关系，所以更倾向于虚拟的环境，在其中得到满足。比如平时不善言辞，不善交际的人，在学校单位甚至家庭都没有存在感。一旦他们发现自己在网上的发帖引起了关注，或者他们在玩好游戏中获得了认可和满足，那么这个人肯定会更愿意生活在虚拟的网络世界中。
2.神经心理学模型
每个人都喜欢追求快感，避免痛苦，这是人的天性，而使用网络可以刺激中枢神经，获得快感和满足感，可以让这个人继续使用网络。一旦成瘾，这种感觉就会变成一种习惯，从而把上网变成一种固定的行为。
3.补偿理论
目前存在学习好等于做个好孩子的单一评价体系，导致很多年轻人在网络活动中寻找“精神补偿”，通过参与网络活动获得自尊和自我认同。
4.情境因素
互联网可以帮助我们逃离现实生活中的问题和困境。比如刚经历离婚痛苦的人可能会在网上寻求帮助，考试不及格的同学可能会通过游戏寻求安慰。
此外，互联网还可以帮助我们应对孤独。比如孤独在家的老人，通过网络寻找刺激或者亲情。比如有人初来乍到一个单位，和同事不熟，下班后就上网打发时间，缓解孤独感。？
测试是否有网瘾？
很多人认为网瘾的定义是爱上网络，玩网络游戏，不想上学，不想工作，但其实网瘾的发作通常是隐蔽的，不容易被发现。
为了方便你快速评估，我准备了Young博士开发的网络成瘾测试(IAT)，共有20个问题。你做完之后，加个分，看看网瘾严重不严重。
正常使用:0~30分
轻度成瘾:31~49分
中度成瘾:50~79分
重度成瘾:80~100分
据研究，如何评分超过中度成瘾，精神病理综合征的可能性接近40%！
找到解决网瘾的正确方法
在网瘾人群中，青少年网瘾问题已经成为全世界关注的焦点，找到正确的方法是解决问题的关键。
1.“戒瘾学校”的封闭式管理并不靠谱。
无论是一些被曝光的网圈机构，还是一些隐藏很深、号称能戒网瘾的学院和学习营，把孩子扔进去只会遭受精神和肉体的双重摧残。
当然，也有家长反映孩子进入这些机构后真的很听话，但从心理学家的角度来看，这种听话只是孩子更懂得隐藏自己，或许心里只剩下麻木和仇恨。
2.？暴力断网或者没收手机等电子产品都没用。
这个方法想必很多家长都用过。我觉得如果断网，把手机电脑拿走，孩子接触不到这些东西就可以戒掉网瘾，但是这种方式只会引起孩子激烈的情绪反应，甚至会有新闻报道说这样的行为会导致孩子跳楼自杀或者伤害家人...
3.及时寻求专业帮助才是正确的解决方法
注意可能出现的抑郁、强迫、焦虑等精神障碍，及时到专业精神科医生处进行评估、诊断和治疗，必要时在医生指导下用药。
此外，针对家庭教育、生活环境、心理创伤和压力，可以进行全面的心理干预和调整。因为“缺乏关爱”可能是导致网瘾的重要因素，需要引起家人足够的重视。
如果家庭成员之间的干预和调整困难或无效，建议及时寻求专业的心理治疗或咨询。