经常因为玩游戏发脾气怎么办？

美国心理学家罗伊·玛蒂娜博士在他的《改变，从心开始:学会情绪平衡的方法》一书中提到，“即时情绪调节法”也可以使情绪平静下来。压力大的时候，要放慢呼吸，尽量把舌头向后卷。这种方法可以随时使用，可以在几秒钟内平衡任何情绪。

心理学家分析了情绪从大脑中失控的原因，发现在情绪出现的那一刻，理性还没有出现，不受控制的情绪很容易导致我们做出非理性的事情。

因此，心理学家建议，当我们有不良情绪时，要耐心等待6秒钟，让情绪和思维相互沟通，做出“高情商”的决策和行动。让自己更好的管理自己的情绪，防止情绪爆发。

其次，当我们的情绪失控时，我们可以冷静下来问自己:“我这样发脾气有意义吗？有必要吗，我能解决自己的问题吗？”有没有更好的解决办法？我情绪不好，是我自己有问题吗？"

当你生气的时候，问自己这些问题就成了一种习惯，这样慢慢的，你就可以更好的管理和控制自己的情绪了。

温和脾气的好处:

欧洲科学家发现，发脾气和发泄负面情绪是保持长期健康的关键。德国最新研究数据显示，脾气暴躁的意大利人和西班牙人比矜持沉默的英国人多活两年。英国文化向来以温和克制著称，但实际上这种特点对身心健康是有负面影响的。

德国耶拿大学(UniversityofJena)的MarcusMund和KristinMitte分析了6000多名患者的病例，发现那些喜欢把焦虑藏在心里的人会导致他们的脉搏加快。

如果长期重复这种状态，会导致高血压，并可能导致多种慢性疾病，如冠心病、肾病甚至癌症。这项研究成果已经发表在《心理健康杂志》上。

蒙德指出，那些无法表露自己情绪的人，会通过压抑负面情绪，将自己的身体置于危险之中。“这些人的特点是，他们似乎能够控制自己的恐惧，有自我保护意识。他们不愿意冒险，总是试图控制自己和周围的环境。当他们面临一项有压力的任务时，他们的心率和脉搏会比那些不压抑情绪的人更高。”

然而，虽然控制情绪的人更容易生病，但也不是一无是处——他们比一般人恢复得更快。对此，蒙德解释说:“善于克制自己的人非常自律，他们有更强的动力去改变自己的生活方式(从而重获健康)。”