部队体能训练小游戏

早上5点半起床，每人加20公斤，跑5000米。

8: 00，上下训练钩梯300次。穿越30米铁丝网，来回300趟。

去健身房10: 00: 15 kg哑铃举150，拉力器100，臂棍100。

13: 30防暴露身体训练:横握ak47，枪口用绳子挂一块砖，静止2小时。

16: 00训练射靶1小时，然后练习倒挂功“跳高向后1”。5米，重重地撞在水泥地上。散打、硬气功等。

晚饭后半小时，继续负重20公斤跑5000米，相当于常规400米跑道的12。5圈”

三天一次游泳训练:穿着厚厚的军装，穿着解放鞋一口气游完5000米。

中国铁人三项五天一次:负重跑2000米，游泳2000米，自行车2000米。

7天250公里30公斤越野行军训练。

15天跳伞训练:从8000米高空跳下。

每30天一次野外生存训练，带三天的食物在野外生存七天，行军1000多公里，背上枪支弹药和生存用品。途中要执行上级准备的突破、反突破、侦察敌情、攀登悬崖等预演任务。