人渣体质怎么练？

首先，饮食是体育锻炼的一个重要方面。游戏中需要注意三点:蛋白质、热量、水分。蛋白质是身体肌肉生长和修复的关键，可以通过肉类、大米和蔬菜等食物摄入。热量摄入需要微操作。热量超过100%会增加脂肪，热量低于100%会增加敏捷。水的摄入也很重要。当水分不足时，身体的各项指标都会受到影响。

其次，有规律的负重训练也是一种重要的锻炼方式。在游戏中，你可以通过负重训练来提高你的力量、体格、敏捷和智慧。重量训练需要根据个人身体状况和训练计划进行。比如可以选择进行俯卧撑、仰卧起坐等基础训练，也可以选择进行负重训练或者其他形式的训练。

此外，还可以运用一些技巧来提高体育锻炼的效果。比如可以多吃点饭来延长运动时间，或者在能量不足50%的情况下长时间战斗来减脂提高敏捷度。

一般来说，渣渣中的运动需要综合考虑饮食和负面因素。