连续玩手机8小时对眼睛影响有多大？

由于手机屏幕比较小，手机与眼睛的距离自然变得更近，长时间盯着屏幕容易造成眼睛疲劳。此外，由于注意力过度集中，人们经常会忘记眨眼。据统计，专心玩手机时眨眼次数是正常情况下的1/5。

眨眼次数减少导致眼球表面泪膜不稳定，主要是阻挡眼球与外界空气直接接触。没有保护，眼球会感到干涩、发痒，久而久之会出现眼睛刺痛、流泪、畏光等不适症状，产生干眼症。也容易造成细菌、病毒等感染。

危害二:容易造成视觉疲劳

视觉疲劳已经成为电子产品爱好者的“通病”。不要小看它。不仅会引起眼睛疼痛、视力模糊、干涩流泪等眼部症状，严重的还会引起头痛、恶心、头晕等全身症状。

为什么长时间看手机屏幕会觉得累？马云龙说，长时间用眼容易造成视觉疲劳。另外，当你全神贯注盯着手机屏幕时，屏幕上的光影会对眼睛造成持续的刺激，加重视疲劳的发生，尤其是在周围黑暗的环境下看手机，更容易伤害眼睛。

危害三:低头玩手机容易得结膜炎。

大多数人都喜欢躺着或者侧躺着近距离玩手机。这种姿势很容易导致血液流向眼部，引起结膜充血，长时间可诱发结膜慢性炎症，引起慢性结膜炎。

“另外，很多人看手机看腻了，喜欢用手揉眼睛，但是你知道手机上有多少细菌吗？你手上有多少细菌？。"不良用眼习惯直接导致眼部感染细菌和病毒，最后发展成慢性结膜炎。

危害四:导致青少年近视。

长时间玩手机导致近视应该是大家最容易理解的，但是很多人并没有把近视当回事，以为戴一副眼镜就好了，却没有去管，尤其是18岁以下处于生长发育期的青少年。近视度数会越来越高，高度近视会伴有飞蚊症、眼前有漂浮物、闪光等症状。

也可出现不同程度的眼底改变，如年纪较轻时出现玻璃体液化、混浊、玻璃体后脱离等。与正常眼睛相比，高度近视发生视网膜脱离、撕裂、裂孔、黄斑出血、新生血管的风险要大得多。

为了保护你的眼睛，你必须做这八件事:

1.最佳观看距离是电子产品屏幕对角线的3-5倍。以手机为例，至少要保持30厘米左右。

2.照明合理，管道不宜过亮或过暗，台灯或阅读灯应设置在车身左前方。

3.浏览时间不宜过长。每次40 ~ 50分钟后，休息10 ~ 15分钟，闭眼或向远处看几分钟。

4、防止用眼过度，不要让眼睛内外肌肉过于疲劳或长期处于紧张状态。

5.加强视力训练，坚持做眼保健操。

6.增加户外活动的时间。研究表明，每天在学校增加40分钟的户外活动时间，可以降低三年的近视发病率，尤其是对儿童。

7.多吃黄绿色蔬菜。如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。，富含叶黄素和玉米黄质，可以防止眼睛的功能性退化。并常喝枸杞菊花茶改善干眼症状。

8.不要乱用眼药水。很多人眼睛不舒服的时候会随便滴一滴眼药水，可能含有激素。长期服用会导致激素依赖，后果更严重。