不吃雌激素　中医调理可改善更年期不适

更年期症候群为发生于大约45岁至55岁左右，因卵巢功能衰退，内分泌紊乱，贺尔蒙分泌不足，因而产生一系列更年期症状。

一位48岁女性，近几年常觉得心悸、脸部潮红不适、燥热及容易流汗，尤其晚上更加严重，越来越睡不着，且时常莫名愤怒、忧郁、烦躁不安，看什么事都不顺眼，西医诊断为更年期症候群，因不想服用贺尔蒙治疗，于是前往台北市立联合医院和平妇幼院区中医科求诊。治疗三个月后心悸、潮热、盗汗症状改善，不用服安眠药也能安然入睡，心情舒畅，不再感到疲倦，甚至皮肤都变得较明亮光滑，不再像之前干巴巴的。

雌激素恐引发妇癌　中医补肾为本

更年期症候群为发生于大约45岁至55岁左右，因卵巢功能衰退，内分泌紊乱，贺尔蒙分泌不足，因而产生一系列更年期症状，常见如：潮热、盗汗、胸闷、心悸、晕眩、月经紊乱、 *** 干涩、皮肤干燥搔痒、频尿、腰酸背痛、关节痛、焦虑、烦躁、失眠、忧郁、易怒、心情低落、体重增加等。症状大多持续三到五年内会消失，但部分妇女症状可能长达十年以上。西医贺尔蒙治疗以低剂量雌激素为主，但因有可能引发乳癌或是子宫内膜癌等风险，不建议长期服用，因此多数妇女会寻求中医治疗。

台北市立联合医院和平妇幼院区中医科医师蔡佩怡表示，更年期症候群原因为肾精亏虚因而造成可能有肾气不足、肾阴亏虚、亦或阴阳两虚，从而影响肝、心、脾、胃等脏腑功能失调，故治疗上以滋肾填精为本，再依个人状况不同予以清心泻火、疏肝解郁、健脾益气等方药，大多能缓解更年期诸多不适。

生活规律与日晒　食补也可改善

蔡佩怡建议，更年期妇女生活上要注意生活规律，避免熬夜及过度劳累，避免 *** 性与酒精性饮料等影响睡眠品质的饮品。饮食上避免烧烤、油炸、辣椒等辛香料及热性食物。食物上可以多食用山药、银杏、黄豆、覆盆子、菇类、黑木耳、南瓜等食材，可调节体内贺尔蒙，改善更年期不适。更年期后，骨质流失速度增加，建议多食用富含钙质食物以防骨质疏松，以及适度的户外运动与日晒。

此外，也可 *** 太溪、三阴交、太冲、神门穴道，每天每穴 *** 20-30下，可缓解更年期烦躁、焦虑、失眠、潮热等症状；亦可每日于睡前温水泡脚10-15分钟，可以更好入睡。或饮用百合银耳莲子甜汤、黑豆山药排骨汤，银耳、黑豆、山药含天然植物性荷尔蒙，可改善更年期不适及抗衰老；百合宁心安神、莲子清心养神益肾，二者可缓和情绪及助眠。

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