昨晚2点睡觉，今天早上11.30起床吃饭，然后坐在床上打了一会游戏，然后坐起来就头晕目眩。
1∶00人体进入浅睡眠阶段，很容易醒来。这个时候头脑比较清醒，熬夜的人想睡却睡不着。
2: 00，大部分器官都处于一天中最慢的工作状态，但肝脏却在紧张地工作，生成血液给人体排毒。
3点进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
四点“黎明前的黑暗”时刻，老年人最容易发生意外。血压处于一天中的最低值，糖尿病患者容易发生低血糖，心脑血管疾病患者容易发生心肌梗死。
五时，阳气渐升华，精神状态饱满。
6点，血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者必须服用降压药。
7: 00人体免疫力最强。早餐后，营养逐渐被人体吸收。
8点生理激素旺盛，开始发挥作用。
9: 00适合打针、手术、体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，疼痛减轻。
10∶00的工作效率最高。
10: 00-11: 00属于人体的第一黄金时间。心脏充分发挥功能，精力充沛，不会感到疲劳。
辛苦工作了一上午后，我需要休息一下。
12∶00-13∶00是最佳的“子午睡眠”时间。不宜抗疲劳。最好躺下休息半小时到一小时。
14∶00无响应。容易犯困，人体的应激能力降低。
15∶00，营养被吸收并逐渐输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00是人体的第二黄金时间。最适合会议、公关、接待重要客人。
16∶00血糖开始升高，虚火患者此时表现明显。阳虚肺结核患者的脸最红。
17∶00工作效率在下午达到最高值，也适合体育锻炼。
18∶00时，人体敏感度下降，痛觉再次下降。
19∶00最容易吵架。此时是血压波动的晚高峰，人的情绪最不稳定。
20: 00，人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适用于作业、阅读、创作、锻炼等。
22: 00适合梳洗打扮。呼吸开始变慢，体温逐渐下降。最好是10点半泡完脚再睡觉，这样可以很快入睡。
23: 00，阳气虚弱，人体机能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24: 00血液处于一天中的最低值，除了休息，不适合任何活动。
人体器官的工作时间表:
《黄帝内经》讲的是天的秩序，人的日常生活节奏，也就是人一天的养生规律:
第一小时:子时(23: 00-01: 00)
小儿当令，胆经当令:小儿当令，正是人体阳气开始生长的时候。人睡觉的时候，晚上不要超过11。他们在孩子的时候就必须睡觉，经常熬夜会失眠！
胆经最旺。胆汁需要代谢。人只有在童年入睡时，胆汁才能完成代谢。“胆有多清，脑就有多清。”任何在午夜前入睡的人醒来时都精神饱满，面色红润。相反，长时间保持清醒的人，脸色苍白，容易得肝炎、胆囊炎、结石，有的还会因此而“胆小”。
第二个小时:丑陋时间(01: 00-03: 00)
丑的时候，肝经有序:此时肝血增长，肝藏血，肝主筋！所谓筋，就是有弹性的东西。人体的筋都和肝有关。如果肌腱的弹性没有了，那就是血液引起的问题。血供筋，筋有弹性！丑的时候一定要睡，不然养不起肝血，达不到以血润筋的目的！
"肝脏储存血液。"人的思维和行动依赖于肝血的支持，需要排除废血，需要产生新鲜血液。这种代谢通常在肝经最旺的时候完成。如果丑的时候不睡觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。《黄帝内经》说:“卧则血归肝”。所以那些长得丑还没睡着的人，脸色青灰，情绪疲惫浮躁，容易得肝病。
第三小时:印石(03: 00-05: 00)
印石的肺经是有序的:肺主气。在印石，肺的工作是将气血分送到其他器官。心、脾、肺、肾需要多少气血，由肺来分配。这个时候，人只有进入深度睡眠，也就是睡得很沉的时候，才能完成分配，这段时间醒来是最糟糕的。比如家里有心脏病老人，建议他(她)尽量不要晨练。心脏功能不好的人，如果气血分布不足，容易发生心梗，非常危险！
肺经最旺。"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。所以人们早上面色红润，精力充沛。在印石，肺病患者的反应特别强烈，比如严重咳嗽、哮喘或发烧。这就是为什么这段时间咳嗽最剧烈的人，因为排毒作用已经到了肺部；不要用止咳药，以免抑制废物的排除。
第四小时:石矛(05: 00-07: 00)
石矛大肠经络当季:石矛大肠开始排毒。这个时候人就想排便。一天中的这个时间是最自然的时间。人家不需要你刻意去控制。这个时候自然就进行了。还有一点就是肺和大肠是对立的。如果大肠有问题，说明解决方案有问题。必须从肺论治病因！
大肠经最旺。"肺和大肠都在里面和外面."肺将足够的新鲜血液铺满全身，然后促使大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。这个时候就是大肠的排毒，要去厕所排便。
第五个小时:陈石(7:00-9:00)
胃经当季:中脘7:00-9:00，胃开始活动。从上面提到的阳气开始萌芽的时间，到阳气达到顶峰的早晨，需要补充一些阴的东西，也就是食物为主阴，所以人在这个时候一定要吃，而且一定要吃好，营养丰富，最重要的是吃早餐不会发胖！如果不经常吃早餐，会引起胃病，甚至更严重的胃癌。还有一点，胃经就是脸。比如，通过观察，有些经常喜欢吃冷饮的人，脸上长了痘痘，也就是我们常说的痘痘。人体内部是恒温环境，大量的生冷食物会慢慢引起胃寒。人体有自我保护的功能，会供热。如果你攻击这种感冒，你提供的热量越多，你就会越渴。公认有痘痘的朋友不仅关心面部清洁，还关心面部手孔是否堵塞。要从胃里找原因！
胃经最旺。所以，人在7点钟最容易消化早餐。患者最好早点吃，六点半之前，养生的人七点半之前。不吃早餐的人要改变习惯，哪怕是推迟到9点或者10，也比完全不吃要好。怕胖的人可以多吃早餐，不饿的话可以不吃晚餐。
第六小时:施思(09: 00-11: 00)
脾经在时:脾主运化，脾肺属于中医的太阴，太阴是分布，肺是全身气血的分布，脾把胃消化的食物转化的气血输送到人体。脾思维是肺的前期工作。脾掌管全身的肌肉。脾脏出了问题，就会引起肌肉松弛，全身无力。还有一个问题。脾脏发达的人，头脑会灵活，关联性强，但一个人想太多，就会伤脾伤脾。如果人有湿重水肿的症状，都是脾的问题，从脾论治是可以的！
脾经最旺。"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。否则嘴唇发白或暗紫。
第七小时:中午(11: 00-13: 00)
中午心经有条不紊:中午，天阴，此时人体的阴开始生长，与小儿的阳相对。五脏、心、肝、脾、肺、肾与金木的五行水火土有对应关系。心属火，肝属木，脾属土，肺属金，肾属水。中午要达到心肾相交，让心火下去，让肾水上来，达到心肾相交。所谓心之神就是神，肾之神就好。心肾相交的能力越强，人就会出现独特的精神！那么心肾怎么会相交呢？可以通过睡觉来实现，所以中午小睡一会，通过心肾的交汇来滋养中气，下午工作学习都有帮助！
心经最旺。“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心活血，养神，益气养筋。人们可以在中午睡一会儿，这对滋养心脏大有好处，可以使他们在下午甚至晚上精力充沛。
第八小时:魏时(13: 00-15: 00)
小肠当季，小肠吸收为主。这时，小肠变得活跃起来。小肠吸收胃分解的食物精华，分配到各个器官。所以午饭多吃点，吃好就好，说明营养和味道比较高！还有一点就是心脏和小肠是对立的。一般这个时候，有的人会胸闷。可能是小肠有问题。注意保护心脏！
小肠经最旺。小肠清浊，水归膀胱经，渣滓发于大肠，精气运化于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。
第九小时:申时(15: 00-17: 00)
沈氏膀胱经时令:膀胱经是从后脑勺到脚的一条经络。是一条能上脑的经络。申时是一天中记忆力最好，工作效率最高的时候！肾和膀胱是一样的。排尿时，尿液靠肾的力量运出膀胱。最重要的一点是，膀胱经储存津液。比如很多人都有口干的现象，就是唾液分泌不正常。唾液的分泌与肾脏有关。因为肾属水，不上水面就会口干舌燥，而肾水只能靠阳上来，通过膀胱经来运，所以从膀胱经来治口干舌燥总是可以的！
膀胱经最旺。膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。
第十小时:酉时(17: 00-19: OO)
肾精当令:肾主藏精，肾之神为精。所谓本质等同于金钱，一切都可以实现。精气在人体内很重要，人体缺少的东西都是通过精气来实现的。精气是支撑人体活动最基本的物质！肾脏是最有创造力的器官。肾能生精，造精。如果肾气严重受损，也会损伤精子，比如性生活过度、频繁手淫等，都会损伤精子。会造成肾精大量不规律流失，容易导致衰老，对身体的伤害无穷无尽！如果此刻有人低烧，那就是肾精不足的征兆！
沈氏人体泻火解毒，肾在一元时进入藏精时。也是我们最美好的回忆，最繁华的肾经。“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”路过的时候。
第十一小时:齐施(19: 00-21: 00)
心包经时令:心包经时令，阴盛阳衰，喜出望外，就是人在这个时候要去娱乐，去交流，才能让人在这个时候心情舒畅！
心包经最旺。“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包的繁荣可以清除心脏周围的外邪，保持心脏的良好状态。
第十二小时:石海(21点-23点)
石海的三焦经络是时令的:所谓三焦是指上、中、下焦，上焦主心肺；中焦主脾胃；下焦主肝肾，连接两个器官的叫三焦！最重要的是，这个时候是做爱的最佳时机。有了前一次的快感，这一次对情侣做爱有很大的帮助！
三焦经络最旺。三交是六腑中最大的一个，具有统御气机、疏通水路的功能。亥时的三焦连接所有的脉。如果人睡在海里，脉搏可以调理，对身体非常有益。可惜现代人能做的很少。
人体经络运行时间表:？
凌晨3: 00到5: 00(印石)是肺经开通的时间。印石肺经旺盛，印石睡得香，气色红，精神饱满。"肺部充满了脉搏。"肝脏在丑中生出新血后，给肺提供新鲜血液，通过肺送到全身。因此，人在早上面色红润，精力充沛。在印石，肺部疾病患者的反应最强烈，如剧烈咳嗽或气喘并醒来。不足:皮肤免疫力下降、手脚冰凉、瘫痪、咽干、咳嗽等。证据:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、哮喘、扁桃体炎、咳嗽、肩背痛易患痔疮等饮食:大白菜、梨、豆腐、豆浆、牛奶。早上5点到7点(石矛)，是手阳明大肠经运行的时间。石矛时，大肠经络发达，石矛时，大肠蠕动，排毒化渣；"肺和大肠都在里面和外面."肺部将足够的新鲜血液铺满全身，然后促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养，排出渣滓的过程。早上起床后排便最好。虚证:腹痛、腹泻、大肠功能减弱、肩背僵硬、皮肤暗沉、肩痛、咽干、喘息、排便等。固体症状:腹胀、便秘、痔疮、肩背部不适或疼痛、牙痛、皮肤异常、会厌异常等。从各种饮食中选择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、菌类、玉米、扁豆和豌豆。足阳明胃经(7:00 ~ 9:00)——胃经旺。早上吃早餐，滋补身体；这个时候，大部分人都已经七点到九点起床了。如果有胃痛、胃酸等问题，可以建议这个时候养胃，因为这个时候是胃经开启的时间，这个时候吃一些养胃的食物效果最明显。例如:菠萝、哈密瓜、南瓜、番茄、柠檬、橙子、苹果、红茶、茴香、芹菜、木耳、香菜、蘑菇、玉米、牛肉、牛奶、羊奶、扁豆、土豆等。起床运动后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，有提神明目的作用。洗脸漱口，早餐。早餐应该是稀饭，素面朝天。不足:消化不良、胃肠气胀、食欲不振、面部浮肿、呃逆、胃痛、腹泻或饭后呕吐。固体症状:易饿，胃无力，关节异常，食欲异常，口干，易便秘。太阴脾经已过期(9: 00至11:00)——脾经旺。当时脾经旺盛，身体造血；"脾主运化和血液循环."脾是消化、吸收、排泄的主宰者，也是人体血液的统帅。“脾开于口，其光辉在唇。”脾脏功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇红润。唇白表示血气不足，唇暗、唇紫表示寒气入脾经。虚:内分泌失调或分泌不足，肠胃虚弱，膝盖异常，失眠，乏力，食欲不振，大便异常，腹胀等。实症:脾胃不和，消化吸收不良，腹胀嗳气，头痛乏力，膝关节异常，排便异常等。中午(11点至13点)心经旺。中午睡午觉，安神养精；“心主神明，由舌开导，光辉在面。”心气活血，养神，益气养筋。饭后我们都想睡一会儿，但由于种种原因，我们都忍住了这种欲望。如果可以的话，只要睡10分钟，对我们的心脏有很大的帮助。不用担心因为时间短而发胖，还能帮助肠胃蠕动减轻负担。午餐要好吃，不是山珍海味，是温软的食物，不是冷硬的食物。只吃八分饱。饭后用茶水漱口，洗去油腻，然后午休。虚:胸闷、面红、四肢沉重、乏力、气血不畅、胸痛、心悸、语言障碍等。证候:呼吸不畅、血液循环不畅引起的头痛、口干口苦、手心发热。手太阳小肠经还没来得及(13到15)——小肠经旺。不清楚的时候，喝水可以降火；小肠清浊，水归于膀胱经，渣滓发于大肠，精气失于脾。说到底，小肠经络调节着人的营养。小肠热了，人就会咳嗽放屁。此时多喝水和茶，有利于小肠排泄营养，降火。敷足太阳膀胱经时(15 ~ 17)，膀胱经旺。沈氏津液充足，滋阴放松身体；膀胱储存水和津液，水排出体外，津液在体内循环。若膀胱有热，可引起膀胱咳嗽，咳嗽遗尿。沈石的体温比较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于津液的循环，喝滋阴泻火的茶对阴虚的人最有效。虚证症状有:背部异常、腰痛、足神经异常、腿疼、痔疮尿频等。固体疾病；颈痛、坐骨神经痛、腰痛、头痛、流泪、流鼻血等。足少阴肾经单一(17至19)——肾经旺。当肾精充盈时，那华的生命力是清晰的；“肾藏生殖之精，藏五脏之精。肾为先天之根。”人体泻火解毒后，肾脏适时进入藏精阶段。这个时候不适合做太多的运动，也不适合大量喝水。虚:耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、精神不振、疲劳、骨质疏松、天冷手脚冰凉、脚气等。实症:耳鸣、月经不调、口干、血压异常、尿少、色暗、浑浊、性欲减退、神经衰弱、脚热多汗、生殖器病变等。手厥阴心包经(从19到21)-心包经发达。保护此刻的心脏，缓解压力，心情舒畅；“心包是心外膜，有脉络，气血之道。恶不可忍，痛不可忍。”心包是心脏的保护组织，是气血的通道。心包经是当下最旺的，可以祛除心脏周围的外邪，使心脏状态良好。这时候你一定要保持好心情:看书，听听音乐，或者做做SPA，跳跳舞，打打太极……放松心情，释放压力。虚:多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠、多梦、心悸、语言障碍、手掌发热等。固体症状:心包炎，胸闷，心痛，上腹部异常，喜欢睡觉，心血管疾病，头晕，头痛等。手邵阳京(21点至23点)——王静。当大海充满了脉搏，它提高了身体，提高了美丽。三交是六腑中最大的一个，具有统御诸气、疏通水道的功能。海上三焦可通百脉。如果人睡在海里，百脉可以得到最好的休息，对身体和美容都非常有益。百岁老人有一个相同的特点，就是睡在海里。如果现代人此时不想睡觉，可以听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要睡到石海以外。虚:免疫力下降，乏力，上肢无力，腹胀，体毛增粗，呼吸困难，胃寒。实体症状:淋巴结炎、偏头痛、肩痛、颈痛无力、发热、耳鸣、排尿异常等。足少阳胆经(23: 00至1:00)-胆经旺。年轻的时候睡得好，黑眼圈不暴露；中医理论认为；"肝之后，泄于胆，聚于精."人在童年前入睡时，胆可以完成新陈代谢。“胆汁有多清，脑子就有多清。”午夜前入睡的人，早上醒来后头脑清晰，面色红润，没有黑眼圈。另一方面，那些童年经常睡不着觉的人会脸色苍白，眼睛发黑。同时由于胆汁排毒代谢不好，更容易产生结晶和结石。65438+凌晨0 -3点(丑时)是肝经开窍排毒的时间。丑的时候，肝经旺。长得丑不要睡懒觉，脸上也没有斑；中医理论说:“肝藏血。”"当人们躺下时，血液回到肝脏."如果你长得丑睡不着觉，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，你就无法完成新陈代谢。所以小丑前睡不着的人，脸色青灰，情绪缓慢浮躁，容易得肝病，脸色黑而长。不足:疲劳、视力下降、性功能障碍、头晕、皮肤发黄等。证据:肝功亢进、脾气暴躁、头晕、腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。饮食选择:花生、芝麻、核桃、山楂、葡萄、香蕉、李子、西红柿、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。
所以早睡早起很好，吃麻也很棒。