如何在课堂上保持精神集中
训练专注力的好方法有:1。重复数字。只要找人给一组数字，比如5473869，就可以重复了。可以从七位数开始。感觉好对付的时候就涨到八，然后涨到九，涨到十二，就不要再涨了。一天只能晋升一次。每天可以“玩”这个游戏10分钟左右，* * *一个月左右。效果挺好的。2.学播音。在广播或电视上播报新闻时，他(她)说，你学一句，用嘴学上一句，耳朵就要注意下一句，否则学不会。每天5分钟左右，可以坚持一个月。当你在10分钟内学会5个单词的时候，你的专注力就不错了。考过之后最好经常“玩”这种游戏，锻炼大脑。3.抄写书籍。把自己喜欢的书报刊上的好文章抄到专门的摘要笔记本里。第一次抄写时，一次阅读的字数不能少于六个，数量要以倍数递增。当你平均一次能读(记)十五个字左右的时候，你的专注力就已经训练好了。
培养毅力的方法有:
1.准确阅读。要求自己确保一篇课文或报纸上的好文章清晰流畅，语速适中(每分钟200字左右)。这种阅读训练方法可以让你的注意力在读完第二十篇(每篇1000字左右)时达到“足够”(必须有别人监控记录)。
2.记录新闻。听“新闻和报纸摘要”或观看“新闻联播”或其他新闻节目。听完(看完)马上写* * *多少条新闻，包括国内外多少条，男女播音员分别播报多少条，最重要的六条是什么。坚持20天，会有很大的提高。
3.背诵歌谱。除了音乐专业或者音乐天才，每个人都可以这样训练注意力。选一首你喜欢的歌，不要唱它的歌词，要唱它的配乐。有条件弹(弹)琴更好，不是照着唱(弹)，而是用心唱(弹)。如果你能在一个月内熟练、准确地背诵15-20首歌曲，你的“注意力持久性”就会得到提高。
注意力的心理训练
注意力在人们的生活、学习和工作中起着非常重要的作用。一位专家说:注意力是学习的窗口。没有它，知识的阳光就照不进来。对于学生的学习来说，注意力也很重要。有经验的老师都知道，学生学习成绩差可能和注意力不稳定有关。注意力不集中分布不合理有关系。有人做过这样一个实验:当被试注意力高度集中时，只需读九遍就能背出课文，而同样的课文，在注意力不集中时，读100遍才能记住。可见它与人的学习效率和工作效率有着非常密切的关系。所以有专家说，“有注意力的地方，就会有思考和记忆。”
实验和教学实践表明，学习成绩好的学生和学习成绩差的学生的一个明显区别就是注意力的质量。学习成绩好的同学可以专心听讲和阅读，独立思考，认真做作业。他们学习时很少受外界干扰。即使老师的课有时候不那么生动，他们也能自律，有意识地组织注意力。不要让你的思想开小差。相反，许多学习落后的学生注意力分散，无法集中精力听课。他们有时会搞些小动作，挖耳朵，挖鼻子，挠头皮，有时还会和同学交头接耳，开他们的玩笑。有时他们看似在听课，实际上思想离开了教室，走神了。他们读书的时候静不下心来，到处抄作业。有的甚至上课或者复习的时候都没有精神。
很多专家和经验丰富的老师认为，在同一个年龄段，同一个班级的学习成绩往往会出现两个极端。除了学习动机、学习态度、学习方法之外，一个很重要的因素在于这两组学生在注意能力上的巨大差距。因此，一位教育心理学家说，“注意力是保证学生顺利学习的重要前提。"
注意力的品质不是天生遗传的，而是通过学习、训练、锻炼获得的。有些人通过训练提高了注意力和注意品质，那么要想提高注意力，培养良好的注意品质，就要进行有意识的训练，更重要的是自我训练。这里我们介绍几种自我训练注意力的方法。
一，利用课堂听力锻炼自己的注意力
上课听老师讲课是学生在校学习的基本方式，占学生学习时间的比例很大。如果能重视课堂学习，重视听课，不仅能掌握课堂知识，还能发展自己的认知能力，长期坚持听课，也会培养良好的注意力品质。
搞好课堂学习，提高注意力应该做到以下几点。
1，上课前要意识到这节课的重要性，因为每节课的内容都有它的重要性和意义，都有一些新的知识需要我们去掌握。多想想这些重要性，在课堂上引起我们的兴趣和注意力，这样我们就可以专心听讲了。
2、了解教师讲课的重要性，适应教师讲课的方式。一般来说，老师的经验和专业知识都比学生丰富得多，经常讲书本之外的知识。有经验的老师也可以教学生如何学习知识，发展自己的能力。要认识到，没有老师的教导和引导，学生的学习困难会增加，甚至学不会。作为一名学生，你应该时刻提醒自己去听老师讲课，并从中学习。
3.排除来自内部和外部影响的干扰。当你发现自己有贬低讲课内容的迹象，或者老师的讲课方法不适合你的口味，或者自己的思想不自觉的走神时，要及时纠正，不要任其发展。当教室不安静，受到其他同学干扰，或者受到外界影响时，你也要排除干扰，保持不受影响，保持专注的心境。上课不是看电影听故事，没有很强的故事情节和生动的形象。来吸引你的注意力。课堂上讲授的各种科学知识，都有其知识体系、概念体系和抽象概括。它需要意志力和自制力的帮助，克服各种分散注意力的内外干扰因素，达到有意识的注意和有目的的学习。
4、要提高课堂学习效率，学生还应该对跟踪课堂内容和老师的思维活动感兴趣。如果上课只专注于听老师讲课，不去思考老师讲课的内容，不去理解这些内容，那么老师的声音就会变成睡眠提醒，让你慢慢陷入困倦状态。所以上课专心理解，一边听课，一边快速思考，理解意思。这样跟着老师讲解，会让你的大脑处于兴奋状态，也就是让你的注意力集中在讲解的内容上。这位有教学经验的老师说，“会听老师讲课的学生，总是在听如何提问，如何分析问题，他的思维总是像探照灯的光束，紧紧跟踪着老师的思维。”
上课听讲思考快，如果思考太深太慢会影响后面的讲课。所以仔细咀嚼，深入思考，总结，疑惑的解决主要靠课后复习或者向老师同学请教。
5.善于在课堂上分散注意力。在课堂上，你不仅要听、看、想，还要做笔记。如何合理分配注意力，而不致于顾此失彼，也很重要。有些学生只记得老师一字不差地讲的内容，却没有时间思考。有的同学只是听，不想去想，听的没有味道；其他人只是思考，忘记听，或者记笔记。结果会影响上课的效果。有经验的学生善于转移和分散注意力。当听的时候，他们应该快速思考。当他们听到重点内容或老师补充了课本上没有的材料时，要简要记下来，帮助他们课后复习和理解。所以，注重听、想、录，注重理解内容，兼顾方方面面，大大提高了课堂学习的效果。
在学校学习中，如果能集中注意力，合理地集中和分配注意力，搞好课堂学习，不仅是提高学习效果和学习成绩的关键环节，而且可以通过课堂学习和训练培养良好的注意力品质，从而促进注意力的发展。