如何训练记忆力？

这是增强记忆的基本练习。

中国优秀记忆培训班之一。

如何在3分钟内记住一副扑克牌(每天训练2小时，训练一个月)

本教程由中国记忆培训网首席运营官张海洋，首席培训撰写。

“背一副扑克牌”是中国记忆训练网倡导的两种记忆体操之一，也是快速记忆的入门训练方法之一。

本课程提供了完整系统的培训方法。只要你按照这种训练方法，每天训练2个小时，只训练一个月，大部分人都能得到这样的训练效果:3分钟内记住一副扑克牌。

赢得“世界记忆大师”称号的标准有三条，其中一条是能够在3分钟内记住一副扑克牌。

所以可以说大部分人通过这种方式训练可以在一个月内获得世界级的记忆力！有些认真刻苦的人甚至可以在半个月内达到这种训练效果，一个月内100秒就能记住一副扑克牌。

在此基础上，经过深度训练，您将完全有资格参加2006年底在上海举办的第二届中国记忆锦标赛和2007年、2008年连续两年在中国举办的世界记忆锦标赛，轻松成为世界级记忆大师！

“记忆一副扑克牌”训练是帮助你成为“世界记忆大师”的入门训练！

当然，扑克训练的主要目的不是成为记忆高手，不是表演，而是训练你的记忆力。

快速记忆能力主要由联想能力和编码能力组成，扑克牌训练是锻炼这两种能力的最佳途径之一。

通过在最短时间内背完一副扑克牌的训练，我们可以深刻的理解快速记忆的整个过程是什么样的，是什么在影响我们记忆的速度。

通过记忆扑克牌的训练，我们的联想能力有了很大的提高，对编码法和定桩法的应用有了非常深入的了解。这时候我们才真正掌握了快速记忆的关键，以后再去尝试记忆任何东西都会有完全不同的感觉。

更重要的是，通过扑克训练，极大地锻炼了我们的想象力，极大地调动了我们的想象速度，对我们进一步开发右脑的潜能，全方位提高我们的学习能力、创造力乃至艺术感受力都具有重要意义。

这是一扇通往全新世界的门。走过这扇门，你的人生会和别人不一样！

记忆一副扑克牌的训练:(60小时可以达到“世界记忆大师”的标准)——每天训练3小时，训练20天，最后的效果是:3分钟内记忆一副扑克牌，倒着学。为期20天的培训分为四个阶段，每个阶段持续5天。

52张卡对应的密码(不包括王和大):

1，J、Q、K***12四种卡都是“人卡”，每个人可以根据自己的喜好找相应的人替换。建议黑桃和草花用男性角色，红心和方块用女性角色。

2.剩下的40张卡是“数字卡”，用数字代码代替。规则是:黑桃代表十位数的1(黑桃的下半部分像“1”)，红心代表十位数的2(红心的上半部分是两个半圆的圆弧)，草花代表十位数的3(草花由三个半圆组成)，方块代表十位数的4(方块有四个尖角)。比如黑桃1代表11，黑桃2代表12；红心1代表21，红心2代表22，草花3代表33，方块4代表44，以此类推。对于数字为10的牌，可以视为0，即黑桃10代表10，红桃10代表20，花10代表30，方块10代表40。

3.数字卡需要的数字码有10-49 * * * 40码。

数字编码:

1-树；2-鸭子；3-耳朵；4-红旗；5-勾；

6-勺子；7-拐杖；8-葫芦；9-球拍；10-棒球；

11-筷子；12-宝贝；13-博士；14-key；15-鹦鹉；

16-柳树；17-玉玺；18-围栏；19-泥鳅；20-耳环；

21-鳄鱼；22-鸳鸯；23-和尚；24盒；25-二胡；

26-河流；27-耳机；28-莲花；29-阿胶；30-森林；

31-鲨鱼；32-起重机；33-仙丹；34——君子；35-珊瑚；

36-山鹿；37-山鸡；38-沙发；39-香蕉；40-指挥官；

41-悉尼；42-雪穗；43-雪山；44-石狮；45-水母；

46-石榴；47-司机；48-雪花；49-雪球；50-五环；

记忆方法:

先熟悉每张牌所代表的对应图像，然后找出26个位置。记忆时，在每个位置上放两张卡片，将这两张卡片所代表的图像与位置紧密联系起来，正好在26个位置上放52张卡片。回忆的时候，在脑海里过一遍这26个地方，就能快速回忆出对应的52张牌。

基本工具:

1，去掉王达和小王的一副扑克牌，***52张。

2.有秒针的钟或表。

3、有训练计划表，记录每日训练结果和经验。

4.我们需要为每个代码找到对应的图片，我们提供的图片仅供参考。

第一步:用5天时间熟悉数字编码和52张卡片。

1，完全熟悉50位代码，能够在30秒内按顺序背出来。3天

2、充分熟悉52张牌，找出每张牌的图像记忆点。2天

培训的关键:

1，首先要熟悉50位数字编码。虽然我们只需要使用其中的40个，但最好熟悉全部50个代码。训练时，从1到50依次背诵50个数的代码。背诵时最好发出声音，就像背书一样；不方便的时候可以在心里默念。背诵效果的要求是能够清晰流畅地背诵，在30秒内(极限速度为20秒左右)将50个密码从头到尾流畅地全部背完。一开始可以随时随地背诵，然后需要对着时钟或手表检查自己的背诵速度。

2.如果对于数字密码，不容易从数字组合中想到对应的图像，可以做这样的联想练习:首先要充分熟悉1-9这九个数字代码，然后拆解对应的数字进行联想。比如31(鲨鱼)可以分为3(耳朵)和1(树)，可以联想到树顶的一只耳朵，鲨鱼要爬上树才能吃。这样，当你记不住31所代表的代码时，就可以把“鲨鱼”和“树上有一只耳朵”的形象联系起来。其他不熟悉的代码也可以这样链接。

3、通过看每张牌左上角的图标，熟悉每张数字卡对应的数字，再通过数字转换熟悉每张数字卡对应的密码。

4.在选择12人物的时候，要选择那些你非常熟悉的人，找出他们每个人独有的特点，根据特点尽量固定他们想象中的表情和动作。尽量让每个人的特点鲜明，与众不同。

5.仔细观察52张卡片，比较它们的异同，找出52张卡片的图像记忆点。无论是数字牌还是人物牌，都需要从牌面的整体形象中找出独特的记忆特征，然后利用这种特征与相应的代码联系起来，从而达到在你看这张牌的时候，有条件地在你的头脑中反映出相应的形象的目的。

6，12字符卡更容易找出独有的特征，因此更容易与相应的代码联系起来。在记忆人物卡片时，要从卡片正面找到一个独特的特征，并与相应的人物联系起来。你一看到这个特征，就会立刻在脑海中反映出相应的性格。

要找到7，40数字卡的鲜明和独特之处并不容易，但为了达到相应的训练效果，即使再难也要找到这些记忆点。不能把左上角的图标转换成相应的数字再得到密码，因为这样会减慢记忆速度。

8.在为数字卡寻找记忆点时，可以将四种号码相同的卡片放在一起，比较它们的异同，找出不同的记忆点，然后与相邻的数字卡进行比较，以区分和确认每张卡片的记忆点，从而达到通过看卡面特征来识别相应代码的效果。把这些记忆点和相应的代码连接起来记忆，数字卡的阅读速度就可以和字符卡一样快。

9、熟悉整副牌，还要求40张数字卡能够在脑海中默念每张牌的图案，以及它们的记忆点。这样在默读40码的时候，对应的卡片和对应的记忆点就能同时浮现在你的脑海里。

第二步:看卡，训练5天。

1，30秒背出52张卡对应的代码。1天

在2，100秒内阅读全部资料。2天

在2，60秒内读完所有资料。2天

培训的关键:

1，第一步训练后，30秒可以背50个码，第二步60秒读52张牌。这一步只要求能够快速识别每张牌对应的代码，不要求脑海中浮现出清晰的图像。

2、首先要做的是在30秒内背出52张卡片对应的编码，40张数字卡依次背出编码，12张字符卡也依次背出对应的字符名称。

3.翻牌的方式是左手拿着牌，用左手的拇指把每张看完的牌推到右手。看牌的时候要把整张牌显示出来，这样可以很快看到每张牌的记忆点。刚开始可能需要看整张牌，甚至看左上角的图标才能识别，但熟练之后就需要扫一眼记忆点才能识别。虽然显示整张卡片的速度比只显示左上角慢，但是这个速度对于内存来说已经足够快了。不记得的话，匀速转动一副牌只需要20秒左右。

4.读卡的时候，尽量把声音读得又快又流畅。刚开始可以把52张牌分成2-4组进行读牌练习。在看牌的过程中，可以找出那些识别速度慢的牌，单独练习，直到完全熟悉为止。在看牌不是很熟练的时候，可以不洗牌，按照相同的顺序或者数字顺序反复看牌。

5.第一步和第二步的10天期间，有时间可以找地方，最好找三组以上(每组26个)。

第三步:想象训练5天。

1，不用翻牌，60秒内清晰的按顺序通过52张牌的图像。1天

2、翻牌训练，为了在脑海中清晰地浮现出相应的图像，要求在100秒内翻完52张牌。1天

3、找出三组地点各自的显著特征，并在脑海中清晰地想象这些特征。1天

4、在脑海中清晰的想象每一个地方，在15秒内完成一组地方。1天

5、将任意两张卡片与每个地方相连进行想象，找出每个地方的想象模式。1天

培训的关键:

1，想象训练一有时间就可以闭着眼睛做，每天集中一段时间练习。

2.地点要在前两步的65，438+00天内找到，地点可以选择家里、家附近、常去的地方(如超市、电影院、餐厅等。).记住一副26个位置一组的扑克牌就够了，但是如果在训练中反复使用同一组位置，就容易混淆，所以最好找三组以上的位置。如果时间不够，可以随便找一组地方。

3、选择地点时，尽量避免相似的地方过多，避免记忆时混淆。每个位置都要找到自己的特色，只有特色鲜明，才能很容易的和两张卡联系起来。

4.想象训练时，要放松身体，闭上眼睛，在脑海中想象每张牌的记忆点，尽量在脑海中“看到”清晰的图案，包括相应的颜色。对于地点，你要清楚地想象每个地点的独特之处。

5、形象想象尽量清晰，连接动作尽量生动。最好能为每个位置找到最值得记忆的动作，最好的方法是思考如何放置两张卡片，如何与这个位置联系起来。

6.对于不清楚的密码图片，尽量找出对应的图片，仔细观察后记住。对于不清楚的地点，最好拍照反复观察。

7.想象训练的主要要求是，你能在100秒内翻52张牌时，清晰地想象出每张牌对应的形象。如果你能达到这个要求，基本上5分钟就能记住一副扑克牌。

8.记忆的速度取决于三个因素:你能快速清晰地想象出每张卡片对应的图像；对地点特征的快速清晰的想象；两张牌连接到一个地方时的清晰和快速。这三个因素中任何一个因素的加强都可以加快卡片的记录速度；相反，任何一个因素不达标，都会让我们无法在3分钟内记住一副牌。这三个因素中，训练时间最长的是第一个因素，会占用80%以上的时间。

9.如果可能的话，找一些关于NLP的书来读，明白每一个图像在想象中都可以分成几种次级感觉元素，这些图像可以随意放大、缩小、调整。这对想象力训练很有帮助。

第四步:整副扑克记忆训练。5天

1，把整副扑克分成2组，26为一组，5分钟记住一组。1天

在2或8分钟内完成整副牌。2天

在3或5分钟内完成整副牌。2天

培训的关键:

1，经过***15天的前两步练习，扑克牌的记忆已经有了非常好的基础。这时候记住整副扑克牌会很快。从时间上来看，前两步练习后，看牌时间和通过地方的时间加起来不到2分钟。只要把地点和牌连起来的时间控制在3分钟以内，5分钟之内就能记住一副扑克牌。其实这是一件很容易的事情。

2.如果前两步的训练效果好，其实从第四步开始5分钟内就能记住一副扑克牌。如果第二天五分钟还记不住一副扑克，那就一定要找出自己的薄弱环节，进行有针对性的强化训练，这样才能在最后一天的训练中达到要求。

3.在每个地方放两张牌的时候，这两张牌的顺序一定要明确。如果是一个动作，就要按顺序排好。如果是图片，一定要分上下。第一张卡片的图像放在上面或前面，第二张卡片的图像放在下面或后面。

第五步:持续连接训练。5天

1，把52张牌分成四组***13，用想象把每组的四张牌连起来。2天

2.将52张卡片分成6组，每组9张左右，用想象力将每组的9张卡片连接起来。2天

3.将52张牌分成13组***4组，运用想象力将每组中的13张牌连接起来。1天

培训的关键:

1，这是连环联想能力的训练，主要针对卡片之间紧密联系的能力。

2.每组连接训练结束后，要回忆连接的效果，看能不能记住所有连接的卡片。

3.如果13连续卡都能回忆起来，说明这个连接想象很有效。当然速度不能太慢，最好在3分钟内完成所有卡的连接。

第六步:快速链接训练。5天

1，快速翻牌，每两张牌连起来，2分钟完成整副牌。3天

2、用位移法记忆一副牌，3分钟内牢牢记住一副牌，并倒背如流！2天

培训的关键:

1，通过第五步连接训练，我们的连接能力得到了提升。这时候，如果我们再训练一下连接速度，会发现速度提升的更快；

2.第六步前三天的训练是训练每两张卡连在一起的速度。这个速度越快，记忆整副牌的速度就会越快。

3.其实如果你在前面认真训练，很多人在最后2天的整副牌记忆训练中，2分钟左右就能记住一副牌，更快的人甚至能在100秒内记住整副牌！

总结:1，记忆的速度首先取决于看牌的速度，所以前10天的训练一定要达到相应的效果。如果达不到，一定要找出原因进行培训；第二要看联想的清晰和生动，所以最好找到对应的图片，通过对比熟悉，这样联想的时候会更清晰。

2.必须连续30天每天训练2小时以上，可以强化训练、分段训练、间歇训练，但必须保证有2小时以上。30天的培训必须是连续的。如果不是连续的，效果就要打折扣，因为一天不训练就会忘记之前训练的内容，必须花更多的时间去弥补。如果整段时间不够，就要用零碎的时间来弥补。

3.如果每天增加训练时间，即使每天训练时间再多，也要坚持训练20天以上，这样才能巩固效果。并不是说一天10小时六天就能达到相应的效果，这是不一样的。当然，如果时间允许，每天的训练时间可以增加，训练天数也可以增加。最好养成训练扑克牌的习惯，一有时间就做一些扑克牌训练，不断训练自己的想象力和连接能力。

4.为了保证30天内可以达到相应的效果，你要充分利用每天一切可以利用的空余时间，在脑海中回忆52张卡片对应的画面。越熟练越好。最好随身带一副扑克牌，全部时间用来练习。

5.“世界记忆大师”称号的三个标准之一是在3分钟内记住一副扑克牌。只要你能按照上面的方法训练，30天内你一定能达到这个要求，为进一步成为“世界记忆大师”打下坚实的基础。

6.扑克牌训练是最基本最有效的记忆训练。扑克牌的记忆还包括数字记忆、头部记忆、单词联想等基本记忆技能。只要练好扑克牌，其他项目的训练都可以以扑克牌训练为基础，训练效果很快就能达到。在此基础上，只需三个月通过“世界记忆大师”三大标准，再加上两个月的补充训练和强化训练，就能轻松应对“世界记忆锦标赛”10项赛事，轻松成为2007年或2008年比赛的“世界记忆大师”，成为中国记忆领域的权威人物，致力于“推动中国记忆革命”