早上空腹血糖的影响因素有哪些？

睡得太晚

器官和细胞要在晚上进行自我修复，睡眠的最佳时间是晚上10-11，每天睡6-8个小时。熬夜会增加胰岛素抵抗，严重影响内分泌，引起血糖波动。

吃得太晚

人体在进食后需要儿童2-4小时。如果吃得太晚，胃里还有食物等着消化。胃休息不好也会影响大脑的休息。

睡觉前吃晚饭。

有些糖友喜欢晚上吃夜宵，或者睡前吃。这样不好，会推高整个晚上的血糖，影响空腹血糖。

睡前剧烈运动

睡前剧烈活动会增加大脑兴奋度，影响快速睡眠。建议睡前可以做按摩放松，高强度运动要在睡前一小时以上完成。

不马上睡觉就睡觉。

有的糖友不马上睡觉，还要看电视，刷Tik Tok，打游戏，打头条。这样一来，他们不仅容易熬夜，还会因为各种刺激而影响睡眠质量。

睡前喝咖啡或茶。

茶和咖啡中的咖啡因会兴奋大脑，影响睡眠。

晚餐吃得太多

晚饭吃得太饱，睡前食物还在消化，睡前血糖高，第二天早上空腹血糖会受影响。

起床太晚

如果起得太晚，睡得太多，也会影响睡眠的规律性，不利于血糖控制。一般要求你8点前起床。

经常晚上起床

如果睡前喝太多的茶和开水，晚上会经常起不来，影响睡眠。

睡觉打鼾

打呼噜是呼吸暂停的一种，会造成缺氧，血糖控制不好。