呼啦圈有什么优缺点？

首先，呼啦圈作为一种运动器材，它的一个优点就是携带方便，可以在任何地方进行活动，特别是对于户外活动受限、居住在高层住宅区的人来说，呼啦圈运动不会影响到邻居。

其次，呼啦圈是一种有氧运动，可以同时做其他事情。每天锻炼30分钟，每秒1.5次以上。速度低的话效果很差。还不如去散散步。技术好的人可以边摇呼啦圈边看手机或者看书。当然，这可能对他们的眼睛不好。建议看电视等大屏幕的东西。

第三，呼啦圈可以锻炼人的柔韧性和协调性，这是呼啦圈的重要特点。有一些呼啦圈是不能掉的，但是没有这个功能，失去了呼啦圈的意义。其实如果只是想减掉腰部脂肪，呼啦圈并不是最好的运动，因为根本不存在局部减脂这种说法。所以，如果你只是为了减腰，不想锻炼身体的柔韧性和协调性，不推荐不会掉下来的呼啦圈，普通呼啦圈也不行。

呼啦圈运动的弊端首先，传统的呼啦圈大多采用滚塑或者钢管加泡沫的方式，气味很浓，持续时间长。

其次，传统呼啦圈的重量不够合理。一般来说，呼啦圈太轻，太重。过轻则运动效果差，过重则会带来潜在的运动损伤。你要根据自己的身高体重选择合适的呼啦圈。成年人一般用2kg左右的呼拉圈。

最后，呼啦圈很无聊。如果只往一个方向摇呼啦圈，站着不动，很容易厌烦，这也是近年来智能呼啦圈诞生的意义。有些还具有统计和测量腰围的功能，还可以管理数据，比如WeHoop，让呼啦圈运动更有趣。