总结~女生如何强迫自己自律

1，戒熬夜(早睡早起)

熬夜会加速衰老，比如黑眼圈、痘痘、肤色暗沉、脱发等。，会影响整个人的身体状况和精神面貌。你也愿意因为焦虑而睡到夜里两三点吗？不要再这样了！戒掉熬夜，采取行动缓解焦虑。目标是11:30睡觉，早上7:30起床(刚开始可能适应不了，三天前尽量早起，强迫你早睡)。

2、坚持阅读(满肚子的诗和书)

世界上没有一本书能给你带来好运，但它们能让你静静地成为自己。低头看书，抬头做人。你一定要多读书，多读对你有帮助的书。通过阅读更多地了解自己和这个世界，成长。当我们阅读一本书时，与通常的放松方式不同的是，此刻我们的内心是充实的，甚至连时间都从未感到浪费。哪怕每天睡前花半个小时看自己喜欢的书，积少成多，日复一日都会有质的变化。

3、坚持健身(保持体重95公斤)

晚饭后半小时靠墙站20分钟，背部挺直。

吃完饭不要马上去葛优或者坐下，可以散散步，不容易积食。

每天花点时间锻炼:跳绳/瑜伽/跑步等。

不要久坐，坐在三分之一的椅子上，膝盖上放一本书，安静有力地夹住。这也是一种锻炼。

走路的时候把肩膀打开，气质就上来了。

不要弯腰跷二郎腿。重要的事情说三遍。

4.多喝水/多吃水果补充维生素。

多喝水可以促进肠胃蠕动，提高新陈代谢。

少喝/尽量不喝奶茶碳酸饮料，喝多了也没用。

控制糖分，少吃/不吃糖分多的食物，皮肤会变得娇嫩。

少吃橘子水果。吃橘子真的会让皮肤变黄。

多吃水果:西红柿、猕猴桃、蓝梅等。

5.少玩/不玩游戏，刷短视频。

每天给自己设置两个小时的娱乐时间，可以设置闹钟或者设置手机应用的使用时间，专注于工作、学习和自我提升；这样，你会因为节省时间而收获更多有意义的东西。

6、学会穿(化妆，练身体)

学化妆:@程@永仔Leo @Winwen

学护肤:@罗@崔嘉楠@精致大叔

看起来更瘦了:@ Pamela、@欧阳(练直角肩)@林(大腿细)@周六野(虐腹绝)

了解如何穿上它:@丫丫丫丫丫丫@丫丫丫丫丫𰶯丫丫丫𰶯𰶯𰶯20011

学卷发:@栗子没腰。

瘦脸:@ Asaxi的埋酱，@ sxxxxyn

外在气质的培养:

不必追求瘦和美，适合自己的标准体重就好。无论什么样子，自信和微笑总是美好的；

每天坚持背靠墙壁站立，每天坚持坐直20分钟，不撑脸，不驼背；

你可以在家里照照镜子，看看什么样的笑容适合你，怎样让眼睛好看:

1转眼睛多；

2坚持每天拍打眼睛；

3看绿植，望向远方；

4减少产品数量，放松眼睛。

应该有自律的生活规律:

早睡早起少熬夜，作息规律；

勤洗枕头套床单，多晒太阳；

睡前泡脚，促进血液循环；

睡前涂润唇膏，洗完澡后涂身体乳；

坚持记账，不超前/盲目消费，合理储蓄；

出门带口罩、纸巾、雨伞；

认真护肤，一周三次面膜，温水洗脸；

吃饭时细嚼慢咽，有助于食物消化，不易发胖。生理期前一周不吃辛辣生冷食物。