青年学生的体育课怎么样？

形体课是指以舞蹈中的基本功训练为主要手段，结合音乐，针对人的基本体态，练习形体活动的一种美育课程。主要目的是将健身、心理健康、健美融为一体，塑造优美的体形和体态，强化形体美。健美课是以健美练习、姿势练习、协调练习为主要手段，改变身体形态的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制性和表现力，培养高雅气质，对学生进行美育教育的专业课程。经过系统体育锻炼的学生，一般身材匀称，举止得体，走起路来像风，坐起来像钟，站起来像松，睡起来像弓，落落大方，充分体现了学生旺盛的生命力。形体课的主要内容有形体训练、初级艺术体操(包括“手柄”、“芭蕾手位”、“基本舞步”、“华尔兹组合”)、艺术体操、健美操、垫子组合操。

②青少年矫正驼背有必要上体育课吗？

我有以下看法:

(1)注意正确的身体姿势，平时无论是站立还是行走，胸部自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。看书写字时不要太低头，更不要趴在桌子上。人们说的“站如松柏，坐如钟”有一定道理。

②加强体育锻炼。认真做好体育课和课间练习，促进肌肉力量的发展；

③在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。矫正驼背主要是加强背部肌肉，挺直躯干，扩胸。

骨骼是人体的支撑，脊柱是中轴，由30多个椎骨按照规律重叠连接而成。正常情况下，它有四个生理弯曲。颈段前凸，胸段后凸，腰段前凸，骶尾段后凸。如果脊柱过于向前弯曲，就是驼背。医学知识告诉我们，早期锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒晒太阳，有助于预防骨质疏松。那些驼背的人应该睡在硬邦邦的床上，不要放太高的枕头。腰背肌运动，尤其是向后拉伸运动，有助于抑制驼背的发展速度。具体的治疗方案一定要经过医生的检查诊断，然后积极治疗。

除了外伤，还有几种情况会导致驼背。一个是遗传，一个是不良习惯。大部分人的驼背都是不良习惯造成的。比如她平时走路低着头，坐着不注意姿势，女生故意收肩低头掩盖自己突出的胸部。

要消除驼背，要注意克服以上不良习惯。平时走路跑步，抬头，每天早晚躺在床上或炕上，肩膀放在边缘，仰卧，头垂下，双手向后触地(注意安全)。你也可以在白天休息的时候这样做。会逐渐好转的。

最好小睡半小时左右。长时间睡眠有利于恢复体力，短时间睡眠有利于恢复脑力。

午睡时最好不要平躺或侧卧。如果只是在教室里趴在课桌上午睡，可以稍微摸摸头、脸、手，不要把额头压在手上或手臂上，以免堵塞面部经络。不要头戴衣服睡觉，以免湿气外泄。

跑步可以循序渐进。从不觉得特别累开始。速度也要根据自己的体力。年轻人可以相当快。时间可以是早上或晚上。

相信自己，你会好起来的！

③如何给青少年上第一堂物理课？

第一节课不是你教他们多少肢体动作，而是让他们充分理解课程，并激发他们对课程的兴趣。这是第一节课最重要的，也是所有课程第一节课最重要的内容。

(4)怎样才能练好身体？

健美运动是以人体科学为基础，通过徒手或器械练习，锻炼健康体质，训练仪态仪表，培养道德品质的有目的、有计划的教学和锻炼过程。

一，体育锻炼的内容

体育锻炼是一个完整而系统的锻炼体系，其内容根据锻炼的部位和功能分为以下几个方面:

(一)身体各部分的正确感觉练习

正确的感官知觉是形成和保持优美身材的必要条件之一，包括头颈、躯干、上肢和下肢的感官知觉以及站立的基本姿势。通过身体各部位的感觉练习，体会维持身体正确姿势所必需的肌肉感觉，提高身体的自控能力，是身体练习中不可缺少的练习内容。

(B)基本形式练习

基本形态是指最基本的身体姿势的先天形态和后天形态。它的练习包括基本方向、基本部位、手握姿势、手握姿势、表现力。在基本姿势和基本部位的练习中，对于脚和手的基本部位，对方向的认知是标准化的；在手握练习中，根据普通大学生的身体状况安排练习内容，提出规范性要求；徒手姿势练习，包括各种基本步法和手臂动作，强调手势美，内容丰富；表现力练习重在培养人优美的体态和用肢体动作和面部表情表达情绪的能力，是形体练习中最重要的练习之一。

(3)基本素质练习

基本素质是控制和维持身体姿态的必要条件。这一部分选取了柔韧性、力量性和协调性，并对它们的锻炼方法进行了分类介绍。

二，体育锻炼的特点

与其他体育项目相比，健美操具有不同的特点。只有了解这些特点，才能充分发挥健身操的作用，有目的、有针对性地选择训练方法，达到有效健身的目的。

(一)针对不同层次的从业人员。

健身操的内容是根据青少年的生理和心理特点，考虑到青少年不同年龄阶段的需要，按照动作形成的规律编写的，内容分为高、中、低三组。

(2)有效锻炼人体各部位。

健身操在内容上讲究整体练习与部分练习相结合的方法，是全面的、有重点的练习和“雕”

人体提供条件，既能增强肌肉的控制能力，又能培养正确的感官知觉，锻炼身体的某一部位或发展某种素质，在锻炼形体美的同时进一步提高身体的健康水平。

(三)符合年轻人追求美的愿望

爱美是人的天性。现在，青少年不仅要求更好的健康，还要求更多的健美。体育锻炼是有意识地在运动中注入“美”的含义，以人体科学为基础，通过各种锻炼手段和方法，提高肌肉控制、动作表达、协调性和灵活性，从而获得强健的体魄。满足青少年追求美的欲望。

(4)有一定的艺术要求。

体育锻炼要求准确、协调、幅度大、节奏感强、体态优美，并伴有音乐。无论是局部练习还是整体练习，都要充分体现美的节奏和感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术要求。

(5)可以陶冶人的内在气质。“体育运动创造人类的美，不仅仅是通过塑造形体，更是通过运动把开朗、豁达、真诚、进取的精神灌输到人们的心中，使人们的行动和姿态充满美丽的魅力，从而真正展示出人体的文化素质。一般来说，经过系统身体锻炼的青少年，不仅身材匀称，而且举止得体，坐、站、走都很优雅，能充分展现青少年的青春活力。通过体育锻炼获得的形体美可以反映一个人的精神面貌和气质，是展示人的内在美的窗口。

三、体育锻炼的原则

青春期处于身体生长发育的关键阶段，还没有定型。可塑性大，是形成良好体形和体态，提高健美的关键时期。因此，我们应抓住这一机遇，遵循以下锻炼原则，长期、系统、科学地进行健美锻炼。

(一)目的原则

体育锻炼的热情来源于明确的目的和正确的动机。因此，首先要进行经常性的思想教育，把体育锻炼的目的与提高整个中华民族的素质和国家形象，促进身体的正确发育和健康联系起来。这个目标的确定，有助于产生积极的情绪，有意识地克服练习过程中遇到的各种困难。其次，在体育锻炼的每个阶段，都要努力达到预期的目标。体育锻炼是一项长期的任务，短期内不容易产生明显的变化。所以每个练习阶段都要有明确的目的要求，这些要求要成为练习者的预期目标。比如腿部柔韧性练习要以纵横劈叉为目标，每个练习组合以掌握动作为目标，从而让练习者对内容产生兴趣。兴趣本身会促进练习者积极练习。通过阶级与阶级、体力与脑力的结合，必然会对身体产生良好的影响，进而在体型与气质上发生改变。这样，从业者会觉得得到了回报，对调动和巩固从业者的积极性起到了重要作用。

(2)从实际出发的原则

从实际出发的原则是根据练习者的不同年龄、性别、身体基础和练习水平，制定相应的练习计划，选择相应的练习内容。使练习者在参与练习的过程中，身体各个部位都能产生有效的* * *力，不怕困难，也不会过度疲劳。比如，在对待孩子时，要选择难度较低的练习组合——以基本素质练习为主，以全方位练习为主，适当选择游戏性强的内容；对于有一定基础的青少年来说，应该选择中高难度组的动作——以局部练习为主，以雕刻身体各个部位为主，交叉握柄和离柄的练习。同时要把一般要求和区别对待结合起来，对同一层次的人的相似之处提出一般要求，对每个人的不同之处区别对待。比如练习的次数，时间，动作的感觉等。

(3)坚持规律性原则。

进行健身操，一定要坚持有规律，坚持不懈，让健身操中的各种有效方法对人体各个部位产生持久的影响，逐渐形成一种“习惯”，让每一个手势都体现出一种“行为美”。青少年要有足够的时间进行体育锻炼，有条件的学校每周至少开设两次体育课，保证学生在校期间有足够的时间接受全面系统的锻炼。这不仅有助于学生在概念上正确理解身体姿势的标准要求，而且有助于学生在实践中掌握身体锻炼的方法和手段，也有助于形成生物节律，使人体逐渐适应并做好参与锻炼的准备，进一步提高练习效果，对培养学生“终身体育”的思想具有重要意义。

(4)循序渐进的原则

在物理习题教学过程中，必须遵循由易到难、由简到繁的原则，逐步提高教学难度和要求。合理有序地安排内容、方法和运动负荷，应反映体育锻炼教学过程的客观规律。具体来说，应在课前进行热身活动，然后再进行要练习的内容，让练习者以最佳状态进入练习，增强接受度，提高练习效果，同时预防伤害事故的发生；在课程结束时，应该有放松活动或游戏，让练习者尽快消除疲劳，产生愉快的情绪。对于刚参加锻炼的人来说，要注重基础练习的内容，随着身体素质和动作感的不断提高，逐渐提出新的要求，逐步过渡到更高层次的动作。

(5)全面性原则

健身操要全面发展身体的各个部位，各种身体素质和基本活动，精心“雕琢”人体的每一个部位。青少年正处于生长发育阶段，体育锻炼应力求全面影响人体，突出不同阶段的重点，兼顾其他方面。同时，要把形体练习与内在气质的培养结合起来，让青少年通过形体练习拥有正确的审美意识，即使身体发育良好，具有高雅脱俗的气质，也能在优美的艺术环境中健康成长，使形体练习成为提高青少年综合素质的有效手段。

⑤青少年体质训练要注意什么？

培养运动兴趣和习惯是关键，由于青少年身体状况的特殊性，经常性的专项体育活动可以帮助他们提高心肺功能和骨骼肌健康。经常性的体育活动可以提高有氧能力、肌肉力量、骨矿物质浓度、运动技能、身体成分和良好的心理。

要知道儿童和成人在心理和生理上是不同的，所以要设计参与性和趣味性的活动。

对于超重的青少年，运动时一定要遵循循序渐进的原则，切不可一哄而上，逐渐加大运动量。

可以选择户外骑行、登山、游泳、篮球、羽毛球、足球等运动。

你是孩子们的榜样。当你要求你的孩子锻炼时，你应该亲自参加。

减少看电视和玩电脑的时间，不要因为学习紧张而放弃锻炼。适度的运动对你的学习有好处。

不要用补品来增加孩子的体质和抵抗力。最好的办法就是适度运动，合理饮食。

远离甜食、碳酸饮料、冷饮、甜饮料。油炸食品和快餐。

记住，孩子们需要时间来学习一项新技能并形成它。不要打，要鼓励。

永远记住，不管孩子多大，身体多强壮，都不能把大人的训练指导和观念强加给参加训练的少年。教练，包括家长和老师，一定不能忽视对孩子运动兴趣的培养。当孩子的内在动机和兴趣爱好驱使他们参与时，长期坚持各种形式的运动计划是完全可能的。

⑥形体课的内容

物理课的基本内容:

(1)基本姿势练习

人的基本姿势是指:坐、站、走、躺。当这些基本姿势呈现在人们面前时，会给人一种感觉，如:端庄、挺拔、优雅的体型，给人一种赏心悦目的美感(包括日常的一切活动)。

因为一个人的姿势有很强的可塑性，所以也可以有一定的稳定性。通过一定的训练，很多不良姿势是可以改变的，比如斜肩、抱胸、散漫、走路曲膝、拖沓等。

(2)基本素质训练

身体基本素质锻炼是体育锻炼的重要内容之一，在锻炼中可以采用两种形式:单人锻炼和双人合作锻炼。通过大量的练习，可以训练人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位，提高人体的支撑能力和柔韧性。

为塑造良好的人体体形，提高对身体的控制力打下良好的基础。身体基本功的练习内容很多，要遵循由易到难、由简单到复杂的原则。同时也要注意自己和合作者的承受能力，不能超负荷，以免发生伤害事故。

(3)基本的形态控制练习

基本形体控制练习是系统训练练习者形体的专项练习，是改善和提高形体控制能力的重要内容。是进一步改变身体形态的原有状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，通过徒手、拉手、双姿等大量动作的训练，提高身体动作的灵活性。

这部分练习比较简单，对个人动作的要求也比较严格，所以训练一定要严格和坚持。

(6)青少年学生体育延伸阅读:

体育锻炼的作用:

1，神经功能

体育锻炼是身体的一种外部环境。这个* * *具有连续性、协调性、速度性、力量性的特点，使身体处于运动状态。在这种状态下，中枢神经系统会随时调动所有器官和系统来协调和配合机体的工作。有规律的体育锻炼可以相应地改善神经活动。

2.心血管功能

体能训练主要由运动系统完成，即骨骼和肌肉的运动。运动系统在工作时，会消耗大量的氧气和营养物质(并排出大量废物)。同时不断补充和供给大量新鲜氧气和营养物质，同时排出大量废物。

这个艰巨的任务，只能靠体内封闭的管道系统——心血管(循环)系统来完成。

3、矫正身体

在生长发育阶段，身体形态没有得到适当的重视和科学方法的训练，导致提醒不理想，如驼背、X腿、O型腿、八字脚等。因为这些姿势都是从小养成的，很难纠正。因此，需要引入科学严格的专门形体训练来教育和练习学生，甚至形成动态定型。

⑦大学生形体课是为了什么？

我们是上体育课来的...可以做一些健美操之类的，还要学一些劈叉之类的基本舞蹈动作。我们这次考了梁山伯与祝英台的舞...真软~ ~ ~ ~

⑧开设健身课程。

由于各个学校办学能力不同，而物理课又需要专门的教室和器材(如音响、垫子)，所以各个学校开设物理课的现状也不尽相同。有些学校教学场地差，没有统一规范的教材，缺乏专业的教师，教学效果不好。有些学校往往流于形式，达不到物理课的教学目的，有些学校甚至没有条件开设物理课。

目前，我国学校体育没有统一的内容，已经明显落后于其他体育项目。编写一部内容丰富、适合学生的健美教材是一项紧迫的任务。旨在提高学生对健美操课的理解和兴趣，通过健美操课的教学提高学生的艺术素养。因此，健身教材可以利用其丰富的教学内容(基础训练、中国舞蹈、中国民间或民族舞蹈、芭蕾、健身健美操、竞技健美操、交谊舞、时尚街舞、拉丁舞、拳击、瑜伽等形式)，采用多种手段(模仿、个人创编、集体编排、表演比赛等)。)，更能满足学生们的爱美心理。健美操教学是一项具有重要教育意义的工作。通过健身课上的“动手”，学生的很多劣势和弱点，尤其是独生子女的性格，都可以得到抑制。在塑造健美形体的同时，可以提高柔韧性、协调性、灵敏性和节奏感，增强学生的沟通能力、协调能力和综合潜在素质。同时，学生从主观意识上增强了自我健身的意识，掌握了一些科学知识。开设形体课符合社会发展的需要，符合学校体育与终身体育的融合，符合学校体育与国际体育接轨的需要。中学形体课的发展将得到重视、推广和完善。

⑨年轻男生如何矫正身材？

体型不能矫正，坐姿站姿可以矫正。在部队锻炼几年还是不错的。我爱麻烦的团队，真心回答大家的问题。如果你满意，请接受它。

⑩如何激发学生对体育课的兴趣

舞蹈是一门综合艺术，涵盖范围非常广。幼儿形体课的教学是启蒙时期的舞蹈教学，在整个舞蹈教学中起着非常重要的基础作用。学生通过科学、协调的身体训练，提高身体各部位的协调性和灵活性，促进儿童骨骼发育，增强儿童对美的理解，提高身体素质。学习舞蹈可以调动学生的动作、表情、体态、情感内心体验等心理，为学生提供审美欣赏和审美创造空间。

1如何实现有效教学

在传统的体育教学中，往往存在着浓厚的成人氛围，学生是被动的学习和简单的传授技能，对体育课不感兴趣。有些学生甚至讨厌上体育课。老师要想让学生喜欢舞蹈，喜欢上体育课，首先要让学生喜欢上你这个体育老师。想让学生喜欢你，就要爱他们，要有一颗童心，要善于倾听他们的声音，和他们交朋友，用有趣的语言和肢体动作激起他们的好奇心，把他们吸引到精彩的舞蹈世界。教师要根据低年级学生的特点，从调动学生的视觉和听觉感官入手，激发学生对舞蹈想象的兴趣，用动感活泼的音乐调动学生对舞蹈的兴趣，提高学生的舞蹈模仿能力，从而激发学生对舞蹈学习的兴趣，提高舞蹈教学的有效性。为了激发学生的兴趣，同时完成教学任务，趣味教学是教学过程中非常有效的方法。

2兴趣教学在体育教学中的作用

2.1什么是趣味教学？

兴趣教学是通过游戏化、生活化、情节化的教学，激发学生的兴趣，转化舞蹈的基本动作和作品的情感，使学生成为积极的参与者。教师要充分调动学生的视觉感官，通过观察让学生对舞蹈形成初步的良好印象，利用多媒体教学的优势，让学生倾听来自大自然的各种声音，让学生在各种* * * *中拓展想象力，让学生在适合自己年龄特点和人生经历的轻松环境中感受到学习舞蹈有“玩”一样的感觉，在不知不觉中积极快乐地投入到学习中。

2.2兴趣教学中音乐的选择

教师可以通过视听结合，充分激发学生对舞蹈的兴趣。大三学生比较好动，所以选择动感活泼的音乐作为灵感，更贴近孩子，更能表达孩子内心的情绪变化。在儿童舞蹈教学内容的选择上，要考虑儿童身体发育的自然规律，选择一些节奏清晰、动作有力、歌词朗朗上口的音乐配合练习，从而展现他们活泼可爱的个性。同时，由于儿童处于生理发育期，骨骼柔软，容易变形，肌肉细长，弹性小，收缩力差，容易疲劳。这些特点决定了孩子动作的平衡性和控制性较差。因此，在儿童舞蹈教学内容的选择上，要考虑儿童身体发育的自然规律，力求舒展、短小有力、节奏欢快，从而表现出他们活泼可爱的个性。

2.3了解舞蹈背景

在舞蹈教学中，教师首先要结合舞蹈内容，帮助学生了解不同民族舞蹈的服饰、生活习惯、民俗风情，增强感性认识，为进一步学习舞蹈打下基础。老师可以收集不同的民族服饰图片，进行分类，制作视频素材，配上相应的曲目，供学生欣赏。我们也可以设计一些定制的小游戏，让学生在玩的过程中体验活动本身的趣味性。通过游戏的转化，学生可以成为积极的参与者，把对游戏的热情转移到舞蹈学习上，提高对舞蹈课的兴趣。

2.4舞蹈中的角色扮演

学生在对舞蹈的背景有了一定的了解之后，就应该对舞蹈的音乐有充分的感知。老师要让学生在熟悉音乐的基础上学习舞蹈，这样学生才会变得主动。角色扮演可以让学生情绪高涨，更快地进入角色，体验音乐的有趣和美好。游戏角色扮演让学生真正喜欢上舞蹈，老师教舞蹈会轻松很多。所以，通过角色扮演让学生感受音乐，激发他们学习舞蹈的热情是非常必要的。

2.5舞蹈知识的升华

当孩子对舞蹈产生兴趣，有强烈的表达欲望时，我们要引导他们从感性基础上升到理性认识，把表达欲望转化为责任感。让他们知道:要想跳好舞蹈，就要练好基本功，要有吃苦的精神，要像* * *叔叔一样勇敢坚强。同时，在教材的选择上，要用清新、童趣、富有表现力的动作编排组合和舞蹈片段，克服单一、枯燥的训练方法，避免相同、相似、雷同的编排组合。要督促学生在舞蹈中求知求难，为下一阶段的“自觉吃苦”训练打好基础。

3教师示范的重要性

教师的示范在舞蹈教学中非常重要。一般在舞蹈教学之前，老师可以通过自己的综合示范给孩子看。在视觉的冲击下，他们对舞蹈产生兴趣，不自觉地被老师感动，产生情感的回响和碰撞，激发了他们学习舞蹈的欲望。另一方面，学生可以欣赏完成的舞蹈作品，多看多模仿，在环境的潜移默化下，学生热爱舞蹈，从而产生浓厚的兴趣。在循序渐进地学习动作时，教师要注意循序渐进地简化动作，让学生掌握动作的要领。

4教师的语言指导

老师生动、简洁、充满童趣的语言是一堂成功的舞蹈教学课的基础。教师讲解动作的语言要适合学生的年龄特点，激发学生的兴趣。不是用僵硬的手脚来完成练习，而是要适合学生的兴趣趋势。生动活泼的儿歌或故事能引起孩子的兴趣，这样孩子就不会觉得学舞蹈很累很难。他们要善于运用生动的语言帮助学生掌握动作要领。善于通过各种手段调动学生的感官，激发学生学习舞蹈的欲望。

舞蹈教学是对学生的综合教育，学生的身心和情感都会在舞蹈中得到滋养、陶冶和锻炼。学习舞蹈可以提高学生的自信心，培养高尚的气质和热情的精神，使学生懂得热爱生活，潜移默化地培养他们乐观进取的精神。因此，教师在舞蹈教学中的核心作用不容忽视。好的教学方法可以牢牢抓住孩子的注意力，激发孩子的求知欲，激发他们的学习热情，从而达到理想的教学效果，也可以快速实现小学物理教学的有效课堂。