八种发泄情绪的方法

心情极度低落的时候，不妨大声哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄心中的不良情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。

深呼吸

不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

二、k歌

k歌还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。

第三，游戏发泄

玩游戏也可以是转移注意力、调节情绪的好方法。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

调节情绪:八种发泄情绪的方法

第四，走进自然

大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。

动词 （verb的缩写）运动宣泄

心情不好做一些有氧运动也是不错的选择，比如爬山、打球、跑步等。运动可以提高人的活力，也可以是发泄情绪的好方法。

第六，想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己快乐起来。通过想象，一件不完美的事情可以在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

调节情绪:八种发泄情绪的方法

七、身体宣泄

很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西，这是一种实物发泄的方式。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以把不容易摔坏的东西掉下来，比如枕头。如果你真的很郁闷，但是不知道怎么发泄情绪，可以加\/信号，专业导师会帮你解决问题。

八、酒精麻醉

俗话说，一醉解千愁。很多人抑郁的时候喜欢一个人喝酒。喝酒可以起到发泄情绪的作用，但是不建议喝太多。