论运动中准备和组织活动的意义，准备和组织活动的理由是什么？

1;指在剧烈运动前所做的一系列身体锻炼，旨在使身体的各个器官和系统提前得到适当的活动，为逐渐提高运动强度和做各种运动动作做准备，防止伤害事故的发生。内容包括跑步操、基本体操、韵律操、武术操、游戏和各种专项练习。

1)第一次“踢”

走三步，然后向上伸直双腿。“踢”有很多种，包括前踢、内踢和外踢。

2)然后，上肢。

下面弓步，上面能完全动起来的各种动作都做。

3)“小步跑”

躯干微微前倾，膝关节放松，大腿抬起后主动下压，小腿下压。惯性向前摆动，很快过渡到前脚掌的主动着地和刮地。两臂的肘部随着腿部的动作自然摆动。短步要快放松。

3)“高抬腿跑”

躯干微微前倾，大腿与躯干成直角或小于直角向上抬起，然后前脚掌主动下压地面，支撑腿三关节伸直，手臂自然前后摆动，肘部弯曲，腰部保持紧张，臀部向前送。

4)“一步一跳”

后腿用力，前腿屈膝向前推，臀部发。落地时主动向后拉腿，脚掌擦离地面，手臂举至肩高制动，有明显的飞时。

5)“推后跑”

上身微微前倾，支撑腿部三个关节充分伸直，脚尖蹬离地面。摆动腿以膝为前导带动臀部向前摆动，大腿主动下压，前脚掌着地。两臂配合腿部动作有力地来回摆动。