熬夜看小说有哪些危害？

一部是雪莉·杰克逊的《我们一直住在城堡里》:这是一部哥特式恐怖小说，讲述了在一场神秘的家庭悲剧后，两姐妹与叔叔相依为命的故事。

第二部是露丝·威尔(Ruth Ware)的《说谎的游戏》(Lying Game):一部悬疑惊悚片，讲述了四个朋友在收到前寄宿学校伙伴发来的“我需要你”短信后重逢的故事。

第三部是卡罗琳·凯普尼斯(Caroline Kepnes)的《你:一部黑暗扭曲的爱情小说》，讲述了一个书店经理迷恋一个顾客，线上线下跟踪她的故事。

第四，布兰登·桑德森(Brandon Sanderson)的《最终帝国》(The Final Empire):一部奇幻小说，讲述了一群反叛者计划推翻一个由不朽的神王统治的专制帝国的故事。

第五部是阿什利·波斯顿(Ashley Poston)的《Geekerella》:一部具有极客风格的灰姑娘的当代复述，以角色扮演比赛、科幻迷和偶像化爱情为特色。

第六，玛丽·卢(Marie Lu)的《战争十字》(Warcross):这是一部科幻小说，讲述了一名十几岁的黑客受雇于一款流行的虚拟现实游戏的创作者，揭露一个可能造成全球性后果的安全漏洞。

第七，弗朗兹·卡夫卡的《审判》这部经典小说，讲述了一个人因为一桩不为人知的罪行，被一个荒谬而噩梦般的官僚机构逮捕并起诉的故事。

当然，熬夜看小说可能是一个有益的习惯，也可能是一个有害的习惯，取决于你熬夜的频率和睡眠的时间。平衡你的阅读时间和睡眠时间很重要，以免影响你的健康或表现。一个好的经验法则是每晚至少睡七个小时，睡前阅读不超过一个小时。你也可以使用蓝光阻挡眼镜或设备来减少人造光对眼睛和大脑的影响。看小说是丰富生活的好方法，但不能以睡眠为代价。它可能会对你的身心产生一些负面影响，比如:

第一，降低睡眠的质量和数量，这会损害你的记忆力、注意力、情绪、免疫系统和新陈代谢。

二是增加心血管疾病的风险，如高血压、糖尿病、肥胖、中风等。

三是破坏你的昼夜节律(你的自然生物钟)，会影响你的激素水平、食欲、消化和肝功能。

第四，长期接触人造光或屏幕导致眼睛疲劳、头痛、干涩、刺激或视力模糊。