增强大脑的最佳运动

健脑的最佳运动，其实很多人对此很困惑。你不明白大脑还是需要锻炼的吗？其实我告诉你就是，大脑需要适当的运动。跟我一起看看对大脑健康最好的运动知识吧。希望能帮到你。

最好的健脑运动1 1，跳舞

跳舞不仅能让人变聪明，还能预防认知障碍。这是因为跳舞可以同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效锻炼手眼协调能力。

2.阅读

阅读可以降低人们35%的认知障碍风险。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。认为阅读可以增加词汇量，扩大知识面，增强抽象推理能力。

3.玩益智游戏

玩益智游戏可以提高使用数字的技能、演绎推理、批判性思维和社交能力。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患认知障碍的风险，纵横字谜能降低47%的这种风险。

4.游泳

在到达心脏的位置用水浸泡身体，可以增加大脑的血流量。结果发现，当参与者浸泡在水中时，大脑中动脉血流量增加65438±04%，大脑后动脉血流量增加9%。

5.演奏乐器

年轻时学音乐的人，老了以后生活更丰富，生活质量更高。这是因为演奏乐器可以增强肌肉的记忆功能，提高手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑的结构变化。

健脑的最佳运动2豆制品有健脑的作用。

大脑需要更多的能量。虽然其体重不到人体体重的1/40，但其耗氧量却占全身耗氧量的1/4。营养的数量和质量对老年人的大脑健康具有重要意义。

河南省人民医院神经内科主任医师索爱琴介绍，老年人对蛋白质的需求量约为1g/kg体重/天。如果供应不足，身体的所有组织和细胞，包括脑细胞，都会迅速老化。

鸡蛋是最好的蛋白质之一，含有大量的卵磷脂。老年人一天吃1 ~ 2个鸡蛋就能满足需要。牛奶、瘦肉、豆类富含优质蛋白质。