久坐的人应该如何保护腰部健康？

建议正确坐姿，不要趴在桌子上，也不要靠在凳子上。久坐一小时左右，建议运动5-10分钟，缓解腰椎疼痛。

在家放松时，不要靠在沙发或床头。这种姿势虽然舒服，但是会对腰椎造成伤害，增加腰椎的负担。建议坐有靠背的椅子，腰椎加垫，符合人体曲线。为腰椎提供支撑，减少腰椎的压力。

注意保暖措施，着凉对腰椎也是很大的伤害。冬天在办公室长时间坐着可以准备一个加热的坐垫，可以有效缓解长时间坐着带来的腰椎疼痛。

当然腰椎的负担来自于自身，所以要合理控制体重，达到一个标准的体重来缓解腰椎的压力。