我很喜欢玩手机。怎样才能减少对手机的依赖？

所以，想要减少对手机的依赖，就要少玩。如果你想把注意力从一件事情上转移开，那就去找另一件事情，比如让自己忙起来，让自己的生活每天都很充实，让自己没有时间去碰手机。过段时间你可能就习惯了，玩手机可能就没那么重要了。

还有一种方法就是看书。可以找一本自己感兴趣的书，然后每次想玩手机的时候就拿起书多看看书。这也是一个需要长期坚持的习惯。如果你觉得要一两天，那就没效果了。

然后干脆不带手机，每天戴个手表给你时间感，其余时间不要带手机。刚开始你可能不习惯，可能看别人玩手机你也想玩，但是你没带在身边，你的想法很快就打消了。相反，你可能会自己找点事做，来弥补你的无聊。

如果实在走不下去了，过几天又觉得焦虑，这个时候就要多加注意了。几天后你可能会习惯的。

我也很喜欢玩手机。有一次手机坏了，猝不及防，赶紧去修，可是事实告诉我修不了。这个时候我已经两天没碰手机了。于是开始在网上看手机，想买一个，但是要三四天才能到。所以在这样的情况下，我几乎一周没碰手机。虽然手机来的时候很开心，但是玩的欲望并没有那么严重。

虽然我是被逼的，但是我希望如果你真的想减少对手机的依赖，那就减少玩手机的次数，坚持下去。