为什么会失眠？

为什么会失眠？虽然失眠在日常生活中很常见，但在医学上并不视为一种疾病。它只是一个症状，只要我们能更好地改善它。那么为什么睡不着呢？

为什么会失眠？1人因各种原因失眠，最常见的原因是衰老。因为到了一定年龄后，睡眠自然不如年轻时好，这是生理激素水平下降造成的。随着年龄的增长，经常难以入睡或者半夜容易惊醒。半夜在不该醒的时候醒，有时候4-5点，有的人2-3点就醒了，有时候我经常半夜醒。

还有一些情况是生活中的突发事件影响了精神和心情，比如突然遇到紧急重要的事情，或者心情不好，消极、抑郁、悲伤都有可能导致失眠。有些人第二天有重要活动，过度兴奋也会导致失眠。

再者，身体疾病也会导致失眠，比如身体某个部位疼痛或者皮肤瘙痒，都可能影响睡眠。环境因素也很重要，环境很吵，不安静，强光不一定能睡得着。

失眠的原因有很多，归纳起来有以下几点:

1，精神因素。俗话说，吃多了伤脾，担心多了伤精神。现代社会，生活节奏加快，竞争激烈，压力大，各种矛盾与日俱增，容易让人感到焦虑、紧张、烦躁。有些人对睡眠期望过高，增加了睡眠的压力，害怕失眠。这些都是失眠的常见原因。

2.疾病因素。许多精神或躯体疾病可伴有失眠，如神经衰弱、抑郁症、精神分裂症、焦虑症、强迫症、心脑血管疾病、肿瘤、结核病、肝病、胃肠疾病、甲亢等。

3.环境因素。噪音或光线太强、室温过低或过高、蚊虫叮咬、空气不新鲜、床上用品不舒适等。有些人因为改变睡眠环境和时差而难以适应，会导致失眠。

4.年龄因素。年龄越大，失眠的发生率越高。老年人早醒是常有的事，中老年人也常患各种影响睡眠的疾病。

5.药物因素。服用中枢神经系统兴奋剂、减肥药、激素类药物、抗癌药、抗癫痫药等。，长期服用安眠药，一旦停药就会引起失眠。

6.食物因素。茶、咖啡和可乐饮料含有咖啡因等兴奋剂。酒精会兴奋大脑神经细胞，从而导致失眠。

7.睡眠周期的节奏被打乱。如夜班和白班的变化，长期出差导致的生活不稳定等。，会打乱人体的睡眠节奏，导致失眠。

为什么会失眠？1.什么是失眠？失眠是各种原因导致的睡眠不足，如入睡困难、睡不深、早醒等。失眠可分为短暂性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。失眠的原因有很多。

睡前，意外，快乐，激动，悲伤等。会影响睡眠；身体疾病，如咳嗽、身体疼痛、瘙痒、全身不适等。，此时人的大脑皮层细胞始终处于兴奋状态，无法进入抑制而导致失眠；睡眠习惯和睡眠环境的改变也会让人睡眠不好；老年人的睡眠也会受到身体器官老化的影响。

《黄帝内经》强调生命的本源在于阴阳。根据传统的中医理论，一个人的“正常睡眠”是由精神支配的，当阳气由动转静时，它是睡着的状态，而当阳气由静转动时，它是醒着的状态。

人的正常睡眠机制是阴和自然和有规律转化的结果。如果打破了这个规律，就会出现失眠。中医失眠的病机是阴阳失和，阴不入阳，阴不含阳。失眠的主要疾病为气血亏虚、情志失调、邪气入侵、脏腑功能失调。

在现代社会，由于人们生活节奏快、精神压力大、生活习惯改变、作息不规律等原因，我们的睡眠质量往往会下降。轻者不易入睡或怕外界干扰，醒来后无法再次入睡。重的会辗转反侧，彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。长此以往，还可能诱发其他心理和精神疾病。

二、引起失眠的主要因素:

从现代医学的角度来看，失眠的原因可以分为:

1，生理因素:如改变原有的睡眠习惯。出差，夜班，陌生的睡眠环境。

2、疾病因素:如脑动脉硬化、神经衰弱、精神病、器质性疼痛。

3、药物因素:某些西药可引起睡眠障碍，尤其是中枢兴奋剂。

4.心理因素:如情绪焦虑、紧张、恐惧、人际矛盾、生活挫折和失落。据相关资料显示，在慢性失眠中，心理或精神因素占46%。

为什么会失眠？3失眠的自我调节

1，培养良好的睡眠习惯

为了获得充足、深度、香甜的睡眠，缓解一天的疲劳，提高脑力，睡前准备是很有必要的。对于失眠的人来说，睡前的准备更重要。通常，应注意以下几点:

(1)不要给床带来麻烦，简化卧室的功能。这只是一个睡觉的地方。进卧室之前，想想自己该怎么想，把自己觉得不好的放在一边，要知道地球不会因为你想多了就变得更幸福。

更聪明的做法是，白天上班前留出半个小时，把困扰自己的事情和应对措施列成清单，存放在公文包里，而不是放在心里。如果你为了工作熬夜，不要关电脑钻进被窝，那肯定会让你睡不着一会儿；相反，花些时间放纵一下，比如上床伸展四肢或者冥想几分钟，对入睡很有帮助。

(2)保持规律作息。睡前半小时，应停止工作和学习，进行看电视、打麻将等娱乐活动。最好是起床去庭院，或者在客厅做一些活动，做一些体操，练习太极拳等。不要用力过猛，要自然放松，让身心平静下来，为即将到来的睡眠打好基础。

(3)睡前数小时避免使用兴奋性物质，睡前不要饮酒。酒精会干扰睡眠；睡前不要吃太多或不易消化的食物；睡前要小便，上床后再静坐一会儿，这样容易入睡。

(4)睡前用温开水泡脚，用手按摩双脚，先脚背再脚背，直至发热。这样可以扩张局部血管，兴奋末梢神经，加快血液循环，增强新陈代谢。有条件的可以洗个温水澡，由于全身血管扩张导致头部相对贫血，很容易入睡。

(5)睡眠提倡“卧姿如弓”，最好采取侧卧位。仰睡的人，不要把手放在左胸上，也不要压在身下。卧室环境应安静、舒适，光线和温度适宜。

2.学会从心理上调整自己，必要时寻求心理医生的帮助。

(1)价值观上不要把睡眠看得很重。睡眠是休息大脑和身体的最佳方式，但体力劳动和锻炼是放松身心的另一种最佳方式。如果前一天晚上没睡好，早上可以洗个热水澡，出去运动一下，同样精力充沛。

失眠患者往往认为睡眠是人生最重要的事情，满脑子想的都是如何睡好觉。他不明白睡眠是为了保证健康，健康是为了工作，工作不是为了睡眠，也就是说睡眠不是人生的目标。

另外，人每天只需要2-4小时的深度睡眠，其他都是梦幻睡眠。人如果真的熬夜，三天就精神崩溃了，但是有人说自己很多年都没怎么睡，但是思维还是正常的，所以他的失眠问题没有想象中那么严重，人要相信自己的生命力。

(2)建立对睡眠的信心，摆脱睡前的恐惧和焦虑，不怕失眠。睡眠也是人体的自然反应。如果你困了，你想睡觉。不要人为控制。你越停止思考，你就越偏执。你应该采取一种自然的态度:随它去吧，我今天不打算睡觉了！结果就是，当你不控制自己的情绪和想法时，你自然会睡着。

恐惧和焦虑也是如此。有的人特别害怕睡不着，有的人总是害怕半夜惊醒，难以入睡。他们越害怕越清醒，对自己的恐惧越紧张，造成恶性循环。正常人也会因为各种原因半夜惊醒。不同的是，正常人没有恐惧和排斥的想法，不反思和厌恶自己，完全接受自己的自然状态，从而放松下来，去睡觉。

(3)正确对待各种梦，消除对无梦状态的追求。所有人都会做梦，这是正常的生理现象。但很多失眠者害怕做梦，认为做梦对身体有害，把做梦误认为失眠，往往会让人焦虑，必然会影响睡眠质量。

做梦是一种正常的心理现象，也是大脑的一种工作方式。做梦本身对人体无害，有害的是做梦本身的有害心理，让你承受心理负担，失眠。要消除多梦就是失眠的错误观念。

(4)很多失眠者总觉得晚上睡眠不足，一有时间就要补。他们白天越睡，晚上越睡不着，没有心思去参加兴趣爱好。正确的做法应该是多参加户外体育活动，这样可以放松。应该做一些简单枯燥的身体活动，比如散步、爬楼梯、跳绳、洗衣服、拖地等。当你觉得累了，困了，就上床睡觉，然后在放松的状态下入睡，这样才能睡得好。