[2022]《快乐单身:亲密焦虑自助手册》作者:[英]凯瑟琳·格雷。

。。ISBN:？9787521738933

。。内容介绍。。

是不是经常被问到“你怎么还一个人？为什么不给自己找个伴呢？”

你还在学“对方不爱你的七种表现”和“如何俘获另一半”吗？

你是不是经常拿着手机在身边等着，没有一个回复就心情抑郁坐立不安？

分手后会不会哭，觉得没人会再爱你了？

真实故事+方法论，做真诚的自我剖析，给出有用的实用建议，提升“单身实力”，亲密关系不焦虑。带你打破社会建设中对单身的恐惧，重塑让你快乐的感情，掌握正确的约会和恋爱方式，不再给别人让你快乐难过的权利。

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这本书的作者凯瑟琳·格雷(Catherine gray)曾经是一个“爱情瘾君子”。受出身家庭的影响，她不断在不好的关系中打转，以求获得认同、安全感和爱。最后，在结束了一段非常糟糕的感情后，凯瑟琳决定不妥协，离开那个错误的人，想办法让自己重新快乐起来。经过一番探索，她想告诉大家，你不需要再找一个人来证明你值得被爱。单身没什么不好，真的。

。。作者简介。。

凯瑟琳·格雷(凯瑟琳·格雷)

获奖作家和编辑。

曾在《vogue》、《glamour》、《metropolis》等杂志工作，为《嘉人》、《卫报》、《每日邮报》做自由撰稿人。她的第一本书《意外的快乐禁欲》登上了星期日泰晤士报畅销书排行榜，她还写了《意外的简单快乐》。

不写作的时候，她会看一些低俗的美国青少年电视节目，在公园里和可爱的狗狗聊天，或者在该存钱的时候去度假消费。

。。简短的评论。。

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“单身”是很个人的选择，不是看一本书或者听一堂课就能决定的。就像我们知道了很多道理却还是过不好生活，但至少要明白一些道理，学会知道自己的真实感受。这本书可以打破单身的恐惧，帮助你塑造“让自己快乐”的情感观。

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10享受单身快乐的小哲理:1，浪漫的爱情不是唯一的爱情。2.不要通过观察对方来判断他们的反应。我们的价值不应该基于别人对我们的看法，而应该基于我们到底是谁/我们对自己的看法。3.单身是一种选择。我们其实有一百种方法可以立刻结束单身生活，但我们还是选择等待。4.允许单身的悲伤侵入。当单身的悲伤涌现时，我会允许自己哭。5.安装一个“意见过滤器”。6.把自己当VIP。7.不要总是一个人。安排自己每周至少三次社交。8.放下遗憾。只要向前看，不要经常回头看，总可以走向越来越好的生活。9.我相信单身有更多的可能性。10，把大脑变成赏金猎人。发现生活中的美好，让自己快乐。报复前任最糟糕的方式不是找一个条件比前任好的人，而是找到单身的乐趣:即使没有爱情，也能让自己足够幸福，过得很好。

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这本书可以解决99%的问题。

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“潜意识在你的意识之下，在你的视觉边缘，是从你的余辉中逃逸出来的东西。而无意识就在你身后，在你的盲点里。”

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婚姻背后的心理学:羊群效应。

心理学家詹妮弗·l·泰兹(Jennifer L. Taitz):想要快乐，你大概需要和5个人深度联系，而不是1个人。

如果我们都活得够久，这些人会在我80多岁的时候跟我傻笑，我不能一个人死。我会在一群朋友的陪伴下死去，最好只是给他们表演一些拯救世界的把戏。

当你和一个人有了孩子，你就把自己和他铐在了一起，无论是感情上，经济上，还是时间管理上。你要和他住在一起，睡在他旁边，和他一起打理房子。如果他能兼顾家庭，照看孩子，这是一段非常值得你好好经营的合作关系。

试着安排一段焦虑或悲伤的时间。现在不想想，下午5点再想。我会等到洗完澡让我的悲伤喷涌而出。我会放能感动我眼泪的歌。这是一种超级有效的夸张情感表达，就像HIIT版的哭泣。然后我从浴缸里出来，擦干身体，重新获得了积极的精神状态。

我发现，一旦写完那封“去你的”信，我会立刻站出来为前男友辩护，这已经达到了原谅的境界。你会意识到他们既是好人也是混蛋。所以在对任何前任“出手”之后，我都会给他写一封感谢信。我已经知道，把前任塑造成撒旦不是让他们走的路。

如果我们不喂养对前任的依恋，它最终会死去。真的，会的。

人很容易被“如果……那么……”或者“如果当时就好了……”的思维模式所迷惑，以为只要不分手就一定会有婚礼。事实是，你们不会幸福，会激烈争吵，会酗酒，会慢慢痛苦地离婚。

基本上，如果你不选择“结婚生二胎”的传统路径，你需要为整个社会捍卫你的选择。你准备好了吗？心理学家贝拉·德·保罗总结得很好:“那些喜欢单身并选择单身的人威胁到了别人所持有的世界观。”他们只是想让你加入结婚的大潮，以此证明他们的选择是正确的，减少他们的困惑。

他消失了，也不回我短信。他又出现了，说对不起，发了六条短信，都是理由和借口。我不想呆在这里等答案。你做梦去吧。我告诉他我受够了。向前看。你知道，这种感觉太不可思议了。我搬出了等候区。

这仍然是一段伟大的关系，可能是我迄今为止最好的一段关系，尽管结局是如此令人心碎。95%的良好关系。他的出轨并没有抹去之前的一切。如果我只关注最后糟糕的5%，那我就是在欺骗自己忘记了所有好的和正确的部分，就像仅仅因为最后令人失望的10分钟而拒绝一部电影是垃圾一样，即使剩下的很精彩。如果你有勇气正视美好的时光，你就不会不由自主地陷入爱情成瘾的牢笼。

当一个人不忠的时候，错只在他，不在你和这段感情。

心碎是一种能量来源，你可以用它来做你曾经认为不可能的事情。

如果我的另一半对我有80%-100%的热情和兴趣，即使一开始我很喜欢他，我也会为了让自己离开而发现他的缺点。而当一个男人对我有60%-70%的热情时，我会深深的着迷。如果对方的热情在60%以下，我的自尊心就会发挥作用，让我退出这段感情。

假装冷淡和酷不是感情成熟或智慧的标志…它导致你假装不在乎伴侣伤害你的行为，这只会让你与真正的亲密关系渐行渐远。一旦表现出真实的自己，伴侣可能会充满怨恨。

我不是真的想和他在一起，我只是想赢他。我赢得了忽略他的主动权，因为他是第一个发消息的。心理学家詹妮弗·l·泰兹(Jennifer L. Taitz)指出，赢得一场游戏并不等同于建立一段恋爱关系。“赢”和“爱”是矛盾的。她的建议是:诚实，示弱。爱情游戏短期内会很刺激，但不能带给你长久以来追求的东西。如果你非要耍几招吸引他的注意力，那说明你从一开始就没能吸引到他。想象一下，长此以往，这会消耗你多少，让你疲惫不堪。

“女人正逐渐成为我们想要托付的男人。”

延迟回复:如果你和我一样，觉得一旦给对方发了一条信息，就像马上把球传给了他们，又要握紧球拍，原地弹跳，随时等球，自己被扔进了“候场”，不妨等几个小时再发信息。这不是欲擒故纵的游戏，不是让他们紧张，而是让自己清醒。当你感觉更好的时候，再把球扔回来。

想想“如果朋友这样做”。

当一个男人试图向你展示他真正的样子时，不要视而不见，只相信你想相信的。

当我们遇到身体上被我们吸引的人时，我们希望积极填补空白，通过想象把他的其他方面理想化。

如果有人想离开，试着和他们说再见。

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