如何治疗严重失眠

1，运动:如爬山、游泳、健身等运动，提高体质，能在一定程度上改善失眠；

2、改善情绪:部分失眠患者会部分并发抑郁、焦虑、神经衰弱等症状，只有症状改善后，睡眠才能得到一定程度的改善；

3、养成规律的睡眠习惯:不要熬夜或过多午休；

4、健康的睡眠习惯:如不看手机、不玩游戏、不做剧烈活动、不吸烟、不喝酒、不喝咖啡等。睡觉前；

5.使用药物:如果有明显的顽固性失眠，可以短期使用治疗失眠的药物，如唑吡坦、左佐匹克隆、阿普唑仑等。

6.物理疗法:如经颅磁刺激疗法；

7.饮食:睡前喝温牛奶和枣汁有助于睡眠。