如何控制自己的情绪？

情感的名词解释是什么？每个人都有心情不好的时候。如果你在不开心的时候能够合理的发泄自己不开心的情绪，你就会获得一个好心情。你知道情感的名词解释是什么吗？

情感的名词解释是什么？1情绪是一系列主观认知体验的总称，是人们对客观事物的态度体验和相应的行为反应。一般认为，情绪是以个体的愿望和需要为中介的心理活动。

情感的本质

情绪是以主体的需要、欲望等倾向为中介的心理现象。情绪有三个组成部分:独特的生理激活、主观体验和外部表达。顺应主体的需要和欲望，会引起积极正面的情绪，反之，会引起消极负面的情绪。

主观体验是个体对不同情绪状态的自我感受。每种情绪都有不同的主观体验，代表了人的不同感受，如快乐或痛苦，构成了情绪的心理内容。

情绪体验是一种主观感受，很难确定客观刺激是什么，不同的人对同一种刺激可能会有不同的情绪。因此，情绪体验的研究一般采用自我报告的方法。

情绪的外在表现通常被称为表情。它是情绪状态发生时身体各部分动作的量化形式，包括面部表情、姿势表情、语调表情。面部表情是由所有面部肌肉变化组成的模式，如平坦的前额和眉毛，高兴时抬起的脸颊和上翘的嘴角。面部表情模式可以详细表达不同种类的情绪，因此是识别情绪的主要标志。

姿势表情是指身体其他部位的面部表情，包括手势、身体姿势等。，比如人们痛苦地捶胸顿足，愤怒地搓着手。语调也是表达情感的重要形式。语调表达是通过语调、节奏、语速的变化来表达的，比如高兴的时候语调高，语速快；痛苦的时候声调低，语速慢。

生理激活是指情绪的生理反应。涉及广泛的神经结构，如脑干、中央灰质、丘脑、杏仁核、下丘脑、蓝斑、松果体、前额叶皮质、周围神经系统、内外分泌腺等。

生理激活是生理激活水平。不同情绪的生理反应模式是不一样的，比如满意和高兴时心跳节律正常；当你害怕或愤怒时，心跳加快，血压升高，呼吸频率增加，甚至出现间歇或停顿；疼痛时血管容积减少等。

语气的名词解释是什么？2如何调节自己的情绪？

调节情绪的方法01:注意转移，避免刺激。

如果出现悲伤、难过、愤怒，人的大脑皮层往往会出现一个强烈的兴奋焦点。如果我们能够有意识地控制大脑兴奋和抑制的过程，使兴奋的焦点转化为平静的抑制状态，我们可能会保持心理平衡，使自己摆脱负面情绪。比如，在抑郁、烦躁的时候，不要去想引起抑郁的事情，尽量避免忧虑的刺激，有意识地听音乐、看电视、翻绘本、看小说等。，并强迫自己转移注意力。

调节情绪的方法02:理性控制，自我冷却。

理性控制是指控制或缓解不良情绪爆发的意图和成就感；自我冷却是指努力将愤怒的情绪降低到平和的抑制状态。也就是说，任何一个理性的人都能及时意识到自己情绪的变化。当他生气时，马上意识到不对劲，能迅速冷静下来，主动控制自己的情绪，用理智减少愤怒，保持情绪稳定。

调节情绪的方法03:合理发泄情绪。

不知道同学们有没有注意到看电视电影时的场景:有人跑到旷野、海边、山里自由地呼喊，或者拼命地撞树，或者因为心情不好而疯狂地奔跑。这是一种合理的发泄情绪的方式。负面情绪要适当发泄，这是调节自我情绪的好方法。合理的发泄是指在适当的场合，以适当的方式化解心中的不良情绪。发泄可以防止不良情绪对人体的伤害。

调节情绪的方法04:选择性记忆

我们有记忆的功能，而不是记住一切。为什么我们不选择忘记不开心的事？只要记住开心的事，你会发现这个世界是如此美好，你也可以如此大度。你可以不在乎别人对你不好，只知道别人对你好。当然，这不是自欺欺人。我们这样做只是为了让自己更快乐，没有烦恼，整天活在痛苦中。

调节情绪的方法05:目标升华法

愤怒是一种强大的精神能量。用得不好会伤人害己，升华了就会成为成功的强大动力。要培养一个远大的人生目标，改变眼前琐事计算得失的习惯，凡事从大局和长远考虑。一个人只有树立远大的人生理想，才会有宽容和分寸，不会容忍自己的精力被琐事缠住，阻碍对理想事业的追求。

情感的名词解释是什么？3.调控情绪发泄的八种方法。

第一，哭

心情极度低落的时候，不妨大声哭一场。大声哭可以缓解压力，发泄心中的不良情绪。哭过之后，人往往会觉得轻松很多。

深呼吸

不开心的时候，也要学会适度放松自己。深呼吸无疑是放松自己的好方法。深呼吸可以放松情绪，减轻压力。

二、k歌

k歌还能有效缓解压力，起到情绪发泄的作用。不开心的时候可以约上三五好友找个KTV放松一下自己，释放一下心中的压力。

第三，游戏发泄

玩游戏也可以是转移注意力、调节情绪的好方法。所以，不开心的时候，可以玩几个网游，不去想这些不开心的事情。

第四，走进自然

大自然的鬼斧神工往往能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。

动词 （verb的缩写）运动宣泄

心情不好做一些有氧运动也是不错的选择，比如爬山、打球、跑步等。运动可以提高人的活力，也可以是发泄情绪的好方法。

第六，想象宣泄

所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己快乐起来。通过想象，一件不完美的事情可以在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

七、身体宣泄

很多朋友抑郁的时候喜欢扔东西，这是一种实物发泄的方式。但不建议摔啤酒瓶、杯子、手机等。这样不仅会给自己造成精神上的损失，还会伤害到别人。如果真的想发泄，可以把不容易摔坏的东西掉下来，比如枕头。如果你真的很郁闷，但是不知道怎么发泄情绪，可以加个信号，专业导师会帮你解决问题。

八、酒精麻醉

俗话说，一醉解千愁。很多人抑郁的时候喜欢一个人喝酒。喝酒可以起到发泄情绪的作用，但是不建议喝太多。