练足球梯有几种方法。

①模仿动作:以个人练习为主，重点是头球动作、时间、击球方法。②体验动作:两人一组，互抛互顶。重点是摆动身体，摆动头部击球。③基本技术动作:2 ~ 3人可为一组，重在协调、连贯、准确。(4)传球投篮要与实战相结合，组织形式可以多种多样，注重运用效果。

教学建议:①在体验动作的练习中，抛球的弧度不要太大，两人的距离以2 ~ 3米为宜。②最好两人一组练习向前头球。换头球最好三人一组练习。(3)跳起头球，抛球的弧度要适当加大，给头球的人在跳到最高点时跳起头球的时间。4头球时充分利用腰腹的力量，身体摆正位置击球。击球高度要根据练习的需要来确定。如果一个直球需要弹出，打球的后中；如果需要推高球，就打球的下部；如果你需要把球顶下来，在球的后面击球。⑤在任何头球练习中，都要注意培养准确判断球的运行路线和选择击球点的能力。⑥掌握熟练的技术动作后，在对抗的情况下争顶，以满足比赛的实际需要。

方法/步骤

多练球，提高球感。

2.试着带球跑5000米。先打好球的基本功，然后试着用球练S线。加速-停止！

3.最后，练习1对1，对提高球感很有帮助。对抗中尽量使用变速、变向、转身、护球。

注意事项:闭上眼睛或者球碰到头的部位不正确:闭上眼睛是恐惧和条件反射引起的，可以用:一个人轻轻碰球的额头。之后的自投会感觉顶球，感觉触球部分不对。可以反复练习顶球，亲身体验。头球时缩头耸肩的纠正方法:缩头就是不敢主动接球。可以无球练习，重点是颈、腰、腿的协调，然后练习轻力量投球。3?如果球顶不远处，无力，只用颈部力量来矫正:练习腰腹部肌肉的力量，特别注意:同时推地、收腹、摇头。可以坐在地上练习头球。4?跳或者跑顶球的时候，时间把握不好。纠正方法:多练习空中悬挂的吊球，体验跳跃的时间。5?纠正方法:在练习抛头、顶头的时候，尽量往球的方向看，多练习挂球，体会动作和击球位置。