告别拖延症游戏

工作型拖延症:这类人在工作前往往有一个心理预设，认为工作很难，很耗费精力，于是就把这种所谓“难”的工作搁置了很久。

学习拖延症:买了很多书和资料，却从来不开始学习。

忙碌拖延症:总是抱怨身边的人或事，却从来看不到任何实际的行动或成就。

消极拖延:因为害怕给同事或上级留下不好的印象而搁置工作。

幸运拖延症:直到有些习惯不好了，你还觉得它不会带来严重后果是幸运的。

苛求拖延症:做事非常考究，一丝一毫的瑕疵都容不得，全盘否定。

拖延对生活的影响:

如果对新鲜事物不感兴趣，总觉得事物无关紧要，可以高挂免谈。

不管你做什么，你都要拖到最后。你没有自制力。

无缘无故的烦躁，喜欢找茬，被形容为“更年期综合症”

一有风吹草动，他们就坚持回避，以为“烫手山芋不能接。”

被动接受现状，很少研究存在的问题。

对很多事情感到很无奈，从来不主动思考如何处理。

不知道自己想要什么，没有明确的目标，只是得过且过。

一个人的时候打游戏睡觉，长时间不反省自己。

工作杂乱无章，没有具体的计划，即使有计划也不会按计划进行。

内心缺乏力量，总是让我感到疲惫不堪。

说话比以前慢了，没有了蓬勃的气势。

情感能力明显减弱，内心如一潭死水。

如何形成拖延症:

对抗规则:用拖延作为对抗规则的手段。

在权威面前找到平衡:对老板不服气，用拖延症找到心理平衡。

防止私有领地被侵犯:私有方法或新方法不想被分享，却被反复请求。

懒惰导致拖延。

完美主义让拖延症。

害怕承担失败的后果，因为避免这样的结果，会使人变得:

1，相信命运:相信一切都是注定的，谁也改变不了。

2、否定自己:我遇到过失败，认为自己无力应对任何变化。

3.习惯性无助:感觉生活和时间不受控制，都在别人手里。

沉迷于拖延带来的暂时快乐。

克服懒惰:

找到自己真正感兴趣的东西，培养专注力。

努力实现一个阶段性的目标，而不是最终的成就。

一次只做一件事。

只有踏实，才能得到长远:把未完成的事情列出来，一件一件克服。找到重复但没有完成的事情。

PDCA循环法:

p计划？计划:计划的目的是采取更好的行动。

D-Do？执行力:落实想法和方法，由内而外提升自己的执行力。

c-检查？检查:自省存在的问题，让自己在一个优秀的团队或机制中接受检查。

行动。行动:反馈检查结果，好的方面坚持，不好的方面努力改进。

当你做每一件事，制定每一个计划的时候，问问自己:

最坏的结果是什么？

我能得到什么？

失败让我更有价值吗？

放弃尝试我会后悔吗？

如果我成功了，能给别人带来什么好处？

我会被恐惧打败吗？

这个时候不做还要等到什么时候？

摆脱完美主义:

完成比完美更可靠:尽力完成工作，而不是交付完美的结果。

定时限:工作要在限定的时间内完成。

抛开一切顾虑:担心太多，设置太多限制，会让拖延更严重。

适当放松:让身体和大脑恢复。

你不可能取悦所有人。

如何应对完美主义拖延症；

对做得好的给予表扬。

安排适合自己的工作。

对反馈要谨慎，调整自己的说话策略，以后再做评论。

如何看待一个完美主义的老板；

相信自己，增强正能量。

把基础的事情做好。

多准备几个方案。

学会读心术。

平日多互动。

告别借口:

培养责任感。

关注生活中的小事:尽最大努力处理好每一件小事，不拖延。

不要找借口推卸责任。

照你说的做。

树立信心，保持良好的心态。

尝试分解困难的任务。

给自己一些奖励作为鼓励。

立刻把事情做完:

确认工作目的:工作是为了满足客户的要求，而不是为了自己对工作做主观臆断。

确立一次做对的基本原则:不要追求几乎所有的事情，而是努力做好。

扫除达到这个标准的障碍:消灭反攻，至少脑子里不要有反运。

努力:认真和努力会带来高回报。

打造强大的执行力:

限制选择的数量，权衡利弊，不要太草率，不要来回看，把自己所有的想法都记录下来。

优先考虑重要的事情:

评价:从目标、需求、回报、满意度四个维度来评价一件事情的重要性。

去掉:去掉不必要的东西，委托给更擅长做的人。

估计:写下需要做什么，需要多长时间完成，需要向谁寻求帮助。

优先考虑最讨厌的事情。

收回你的注意力:

多关注内心世界:向内看，从内心寻找方向和目标。

反复强化自己内心的目标:贴纸条，设闹钟，找人监督。

有目标就不要拖延；

目标明确:具体详细，不要太模糊。

目标是可以衡量的:完成情况如何。

目标应该是可以实现的:切实可行。

目标应该具有挑战性。

如何看待目标，你可以问自己这些问题:

我最大的目标是什么？

为了这个目标，我需要付出什么样的代价？

我需要多少年才能实现我的目标？

我想知道在通往目标的路上有多少可以预见的困难。

我需要什么样的准备，需要多长时间？

我的目标会不会太高？我可以从什么开始？

有没有详细的计划，每个计划需要多长时间实现？

我在实践中遇到过挫折。我需要调整我的计划还是改变目标本身？

从现在开始我该做什么，该如何分配时间？

你会向谁求助呢？

如果没有按预期的时间实现，需要多长时间调整心态？

修订目标的五项原则:

修改计划而不是目标。

修改完成目标的时间。

修正目标的数量。

淡定的放弃目标。

再次面对新的目标。

如何快速实现目标:

知道自己的人生目标是什么。

用简单的句子表达你的目标。

开始思考人生规划的细节。

规划如何实现上述短期目标。

把梦想变成实际行动。

不断修正和更新人生目标。

管理您的时间:

规则28:把80%的时间花在20%能产生效益的工作上。

四象限法则:紧急而重要，重要而不紧急，紧急而不重要，不紧急而不重要。

时间管理方法:

善于利用时间:什么时间适合做什么，上午复杂的工作，下午机械的工作，早晚的锻炼等等。

制定一个好的计划:安排事情的重要性。

关门谢客:谢绝一切影响你工作进度的人，然后在不忙的时候主动预约。

不要只是等待:善用等待的碎片化时间。

桌面乱七八糟的人一般效率都不高！！

最后，设置一个正能量标志:

？收起负面情绪:

抱着必胜的信念，立即行动，用积极的言行感染他人，经常使用自动提示。

工作倦怠的原因:

精神压力太大，工作环境差，缺乏合适的平台，人际关系不和谐。

正面回应:

不参与八卦话题，与积极向上的人站在同一列，多参加培训活动，正视帮助同事的问题，理性对待工作机会。

抛开抱怨:

培养对工作的感恩之心，找到不良情绪的出口，以平和的心态对待是非，不抱怨任何人任何事，化愤怒为失望。

培养工作热情:

知道你为什么工作:为了理想和个人价值。

理解工作热情的本质:积极进取的态度。

正确认识工作热情:一种强大的内在力量。