足球运动中如何正确运用抓圈训练？

一段时间没有磨合的球队，会开始出现传球速度不足，攻防转换缓慢，移动不起来，或者传球时间错误的情况，这些都可以通过抢圈的训练来解决。今天我们就通过实例来分析抓圈训练的有效性。

4V4+3抓圈训练

培训目的:岗位培训

训练时间:17分钟(5/1/5/1/5)

年龄:全拿。

准备清单:

11名玩家

4块标牌

12*24场地

培训机构:

1.队员分为2组，每组4名队员，3名中立队员。球员利用自己的位置进行7V4控球训练。

2.三名中立球员配合外线球员控球；

2.如果中间四名球员赢球，他们和外线球员立即交换位置到外线，和三名中立球员一起控球。

抢圈的技战术思想；

吸引压力和创造空间

中立球员吸引防守，给边锋创造空间。这是平时训练中非常容易犯的错误，经常会看到后卫处理球不上前。这就是我们所说的糟糕的传球时间，为了传球而传球，缺乏传球的目的。

我们来看下面:中立球员通过在中路快速传球，吸引防守球员靠近并阻挡传球线，为边路创造了传球空间，让球顺利穿过边路渗透到另一端。

中立球员在画面中间区域的位置很重要。他要时刻站在两个防守队员的身后，保持传球结构，从而控制防守队员的防守区域。

持球，给中路创造空间。

同样，下图中一端的中立球员利用与外线球员的短传，在中路创造传球空间，用一个贯穿球突破防线。所以我们需要知道，控球的目的是为了传穿透球。

前进、后退和渗透

通过向前传球、向后传球和有穿透力的节奏传球，防守队员逐渐被吸引到球场的一端，从而为深度传球腾出空间。这也是我们常说传球要短要长的原因。下图中我们可以看到，控球球员通过几次短传迅速将所有防守队员拉到球场一端，中立球员通过一次过顶传球完成对整条防线的渗透。

第三人称观点

这是阵地战中最重要的概念，也是“三角进攻”的基础，把对手吸引到你的区域，释放更深位置的队友。

我们可以清楚的看到，在下图中，中间球员接球后吸引了两名防守队员，他立刻把球给了准备接球的队友，解除了所有的防守压力。

我们来看几个训练的例子，都是吸引对手靠近然后转移。我们仔细观察控球球员尤其是中路球员接球时的位置角度，因为打开身体是找到“第三人”的关键。(注意瓜迪奥拉传球时的手势。)

防守-阻挡传球路线

一人压迫控球球员，其他球员跑动保持结构，控制拦截传球线。

在下面的例子中，我们可以清楚地看到，一名球员迅速压制角球控制者，其他三名防守者立即帮助控制所有的传球路线。

心态(意识)的变化

无论输球还是赢球，迅速改变自己的想法是非常重要的。我们看到拜仁大将在抢圈训练中的快速变化和认真态度。昨天丢的第一个球是我们训练的坏习惯。

丢球后，球员迅速转换角色，压迫他们。可想而知这种快节奏的转换训练对实战的帮助有多大。

理解培训概念的培训

一旦球员理解了这种训练，现在就看训练的质量了。显然，传球和接球变得更有节奏和流畅了。

引导和强化要贯穿始终。

球员熟练后，教练要减少暂停指导，但瓜迪奥拉在训练过程中还是会经常反馈，以这种方式加强训练效果。

竞争中的应用:

这种抓举训练可以通过大量的反复训练应用到比赛中。让我们看看如何将其应用到比赛中。

下面是曼城和斯旺西比赛的例子。我们可以看到现在斯旺西的阵型结构保持的很好，曼城很难渗透。

曼城没有选择强行推进，而是逐渐后退，把球交给门将。接下来我们就来看看曼城是如何给斯旺西设下陷阱的。

这里看到我们的第一个想法——吸引对手从外线推进，斯旺西逐渐落入陷阱，曼城以回归门将为诱饵，诱导斯旺西球员离开自己的位置。

通过吸引防守，曼城在被压迫的球员背后创造了空间。我们看到最后进入镜头的曼城球员移动了，吸引了另一名斯旺西球员离开自己的位置，为队友创造了更多的空间。

第二个概念:前-后-突防。曼城用了两次，取得了毁灭性的结果。这样，他们不仅可以吸引斯旺西球员，还可以轻松找到更深的传球路线，创造更多的进攻空间。

我们再来回顾一下路中间的玩家是多早意识到跑的。他从死角跑过去摆脱防守队员。他知道会发生什么。一切就像训练一样。

斯旺西的球员被足球吸引，以为自己已经把曼城球员逼到了墙角。结果从曼城反击开始到完成进球，斯旺西的球员没有一个能站住脚的。这就是抓圈训练在实战中的体现。

最后，如果你想快速的把一个团队揉在一起，今天的训练是一个非常好的值得推荐的训练。今天的内容在这里。更多精彩足球教学请继续关注足球之路！