焦虑的时候该怎么办？

当你感到焦虑的时候，这里有一些方法可以尝试:1。做深呼吸练习:慢慢深呼吸，集中精力呼气吸气，有助于身心放松。2.锻炼:做一些体育锻炼有助于减轻紧张和焦虑。长时间坐着或站着不动会让人感觉更紧张。3.冥想:冥想可以帮助平静心灵，减少焦虑。4.寻找支持:与朋友、家人或专业人士交谈可以帮助你分享情绪，获得支持和建议。5.自理:抽时间做自己喜欢的事情，比如看书、听音乐、画画等等。记得给自己留出休息和放松的时间。6.电子游戏:玩简单易学的游戏可以分散注意力，缓解焦虑。7.避免咖啡因和刺激物:避免饮用含咖啡因的饮料和食用过多刺激性食物。这些物质可能会加重焦虑。请注意，这些方法不一定适合所有人。如果你感到严重焦虑或情况变得失控，请尽快寻求专业医疗帮助。