许多孩子会表现出注意力不集中。如何锻炼自己的专注力？

训练孩子专注力的方法包括给孩子一定的选择自由，养成锻炼的习惯，玩小游戏提高专注力，提供温暖舒适不受打扰的环境。

第一，给孩子一定的选择自由，尊重孩子的爱好。蒙台梭利说:“除非你被你的孩子邀请，否则你永远不要打扰你的孩子，为他们创造一个‘孩子的世界’，让他们可以自己‘做自己’。作为家长，一定不能随意打断孩子的行为和想法。只要孩子不做危险的事情，不伤害别人，就尽量让孩子去做。

孩子自己玩的过程，就是培养他专注力的时候。他正在观察蚂蚁如何运送食物，他的注意力被父母突然打断了。所以，如果想锻炼孩子的专注力，家长还是可以放手，闭嘴。

第二，培养孩子的运动习惯。家长可以带孩子去打羽毛球、跑步、踢足球、打篮球等。了解他们的孩子喜欢打羽毛球还是踢足球。找到孩子的兴趣后，经常陪孩子做运动。

运动促进大脑的生长发育，同时也分泌多巴胺内啡肽使大脑积极思考，可以锻炼孩子的专注力，提高孩子在运动中的专注力。有人做过实验，发现运动后的孩子更认真，更专注于作业。

第三，做小游戏，提高专注力。有很多提高专注力的小游戏，比如画画、走迷宫、下棋、积木、拼图等。这些小游戏可以提高孩子的专注力。家长可以陪伴和引导孩子做这些小游戏，让孩子在游戏中提高专注力。

第四，提供一个温暖、舒适、不受打扰的环境。孩子注意力不集中。专注力差的原因和环境有很大关系。如果学习桌上有食物，孩子在写作业时会不自觉地拿起好吃的。客厅里放动画片，孩子也很难集中精力看作业。所以家长一定要给孩子提供一个温暖、舒适、不受打扰的环境，让孩子专心做一件事。