如何做一道美味的沙拉

萨拉绝对是健身减肥人士的挚爱。营养含热量，热量不高，容易有饱腹感(选择低脂沙拉酱很重要，否则越吃越胖)

打开分步阅读模式

工具材料:

洗过的水果和蔬菜

色拉酱调料

操作方法

首先，选择合适的沙拉酱。如果搭配蔬菜沙拉，边肖个人更喜欢千岛酱。然后准备我们准备拌好的蔬菜，看个人喜好。边肖喜欢黄秋葵，可以单独蘸酱(芥末+酱油)生吃。味道很棒，也可以凉拌(醋+辣椒)。嗯，跑题了。秋葵可以是意大利的。材料:生菜、洋葱、2个秋葵、玉米粒、黄瓜。

第二道菜是Ku菊花生菜沙拉。Ku菊花沙拉真的很好吃，很提神。生菜也很受人们的喜爱。这两种食物都是夏天非常容易得到的叶菜，便宜又方便。

配料:Ku菊花、大叶笙盘或圆笙盘。

调料:橄榄油、醋、黑胡椒、盐、第戎芥末酱；将橄榄油和醋按照1: 1的比例混合，根据个人口味加入黑胡椒、盐和芥末酱，搅拌均匀。

(或者直接倒入千岛酱搅拌均匀即可食用。)

第三种蔬菜的成分如下。

配料:圣女果(10)、苦菊(1)、黄瓜(1)、红甜椒(小半)和你喜欢的瓶装现成酱。

或者自己做酱。先用水把所有的材料洗干净。1.将圣女果用盐水浸泡10分钟，洗净；2.黄瓜切片，红辣椒切丝；3.将苦菊切段；4、盛女果从中间切开。

混合酱料:橄榄油，盐，胡椒和苹果醋。

把它们混合在一起，然后平均分成两半。

特别提示

蔬菜可以自己随意搭配。

注意食物之间的相互克数。