我们怎样才能停止对过去的担忧？
问题在原地打转。
人心时刻都在变，我们从来没有时间观念。我们增加时间来创造变化的连续性，所以我们经历过的会回头，尤其是刻骨铭心的痛。这一刻，我们以为自己的两颗心已经融为一体，及时固化了爱情，一辈子的渴望也就产生了。但下一刻，问题就出现了，这是一种改变，也是一种对最后一刻(或过去)的执着，执着于你我在那个时空的某种包容度下达成的野心，比如你爱我，我爱你，我们会永生。当我换到另一个时空，思想受到负面冲击，负面体验又回来了。过去的一个片面的部分突然变得立体了。和糟糕的时刻相比，原来你真的不爱我。我又受伤了，怨恨了，又回到了失恋的起点。
这是思想的陷阱。
你要知道，思想的本质是:混乱，跨越时差，多重标准，容易情绪化，像潜意识的混乱，像梦一样难以找到秩序和秩序。啊，难怪我们现在对彼此的和解都失去信心了。下次有问题就绕过去现在的分裂断层，纠缠不清。
可以换个角度看吗？再复杂的东西，能不能整合都无所谓。关键在于理解和包容，放弃过去，活在当下。
就像爱情一样。爱的体验总是自我更新的，我们不需要去寻求理解什么叫做持久的爱。爱情在变，世界在变，你我每时每刻都要重塑自己，否则，我们无法适应多变的爱情。同意自立，承诺自立，与时俱进，与情怀同行。爱情不是基本定律，但必须坚持，问哪个解释最正确。三年前，他说他要为一件事负责，他说对不起你误会了。我当时不是故意的。看，谁对谁错？问题不在于当时话的法律含义，而在于他们是否愿意重新包容此时此地的每一个人，重新在叛逆的现实面前播下信任和感情的种子，重新沟通和理解，包容和接受。成长是这样，爱情是这样，生命才能永恒。
可惜两个人都累了，都弱了，只剩下过去和不堪回首的现在。不想记，不敢忘。
世界上没有完美的关系。如果一开始感情是真诚的，那已经是很好的缘分了。我们把罪与罚放回到感情变质后的过去，宁愿相信痛苦的过去比现在更可靠更真实，却完全否定最真挚的爱情。老抱怨:“我们从一开始就错了”是自我烦恼的来源；“他怎么能忘得那么潇洒”这种想法，肯定是自找麻烦，自己制造伤口。我们只是记住了创伤的记忆，一边缠绵一边流泪！
怎样才能忘记过去？我们不能，也不想，放手，把过去的伤害变成前进的力量。我们宁愿回到起点。苦的能量和爱的能量其实是一样的。
你愿意在怀旧和纠结中花费多少时间和心思，也能把那股力量转化为改善和重新爱的能量。过去的就过去了，没必要忘记。能不能像暂时不用的电脑文件一样，存到文件夹里不删除？这也是一种包容过去的尝试，比强迫自己删除更温和，更可衡量。到底谁对谁错，谁执着谁看透，都不应该再成为评价过去的借口和理由。
让时间顺其自然吧！我们只能祝福过去，感谢发生的一切。从伤口中宣扬爱，从悲痛中体味净化与和平，我们可以窥见更伟大的爱。这不是上帝能做到的。你一定要相信。
试着去关注自己日常的对话或想法，最常说的就是这句话:“不，不是那样的。”
你脾气不好吗？不，是他先对我不好的。
你也有错吗？不，你不明白。
你不认识他吗？不，他不认识我。
你做得还不够吗？不，我付出了很多，他却看不到。
你怀疑吗？不，我可以举出很多事实来证明问题出在别的地方。
是否证明他不再爱你，会放弃？不，我不能放弃，但我不能原谅他。
你觉得没有人理解你吗？不，不仅仅是这样。
你觉得别人理解你吗？不，你们都没有经历过我所经历的。你怎么能理解我？
我说错什么了吗？不，这与你无关。
你有妄想症吗？不，算了吧。别说了。
反思也是一样。先说不。否认远不止肯定或不判断。我们习惯于否定和评判，捍卫自己不被误解，不被严重扭曲，不被强迫成为受害者。
事实可能是对方真的错了，但他却不顾一切地为自己的清白辩护。最终，问题越辩越多，真相越混乱，真相越黑暗。除了更多的委屈和愤怒，他没有任何收获。这是什么游戏？
在双方争执的时候，事实已经一点都不重要，但更大的真相是毋庸置疑的:你发了脾气，坏了心情，为自己辩护，你不开心。
明知道争执无果，目的只有一个:支撑起不能错又害怕被抛弃的自己。生活中所谓可怕的感情，大部分都是自己造成的。小我常常焦虑不安，吞噬我们的能量。“我”存在的必要条件是，离开了“你”就不能存在，而只有否定“你”，甚至改造“你”，才能巩固“我”。所以，我们常常在不经意间说不，否定任何伤害自己的外力。打倒你，我会在那里。你我之别，是自我的生存状态，却使人死亡。
密切注意你什么时候在说不，经常是你主动的时候，小心地放纵自己。
这是害怕孤独的代价。
但“我”并没有意识到，这个害怕在没有你的情况下摧毁“你”的自我，并不是真正的她自己，而只是一种消极的思想活动和惯性反应，但它的力量强大到足以吞噬我们的生命力。难怪，日子越来越不开心，心情越来越压抑，出路越来越渺茫，什么都不对，有一千万个不！我们用一生的时间愤怒地反驳和否定，换来的是最痛苦却又自我膨胀的隐藏快感。我们以为自己并不是真的想这样，只是舍不得放手，心却被蒙蔽了。
我们有智慧去否定一切来强化自己，却没有智慧去看透一种微妙的坚持。
自讨苦吃。
让判断和坚持穿过透明体，看着它经过，不要竞争，冷静观察。这样，就没有人或事能伤害你，也就没有什么好害怕的了。因为你觉醒了，放弃了自己，成为了自己的主人。
不竞争不反应不代表没心没肺或者退缩。相反，你可以在平静中拥有更敏锐的感觉，你可以看透善恶，是非，黑白，同时超越它，不再执着。这是最大的包容，最大的原谅，最大的平和与喜悦。你没必要把所有的精力都花在争取一个不理解你的人身上，哪怕他是你最喜欢的或者不相干的人。如果对方真的有问题，你的冷静会迫使他通过攻击你来生存，因为当你的小我消失后，他会被留下独自面对自己的小我，他再也无法逃避。这才是对他的真爱。
说不可以，只要不是出于反驳或者否认。观察后平静地说不，你就不会感到不舒服和痛苦。当你突然接受了一切，就不会再有冲突和烦恼。真正无私的爱会回来的。