沉迷网上围棋怎么办？老戒不掉，很痛苦

向你介绍几个好方法

一、

习惯的改变 个人计划网中的文章：《九个改变坏习惯的有效方法》《 五步改造不良习惯》《 培养习惯的“321”法则》，不错，去个人计划网中看一看！！

二、

如果我们想有所改变，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤:

第一步 确定什么是你所要的，而又是什么妨碍了你

第二步 找出改变的杠杆

第三步 中止你旧有的行为模式

第四步 另外找出一个新的且好的行为模式

第五步 不断调正新的行为使之成为习惯

第六步 测试一下效果

出自文章：个人计划网》》人生工具》》人生》》《如何改变人生中的任何事》

三、

快乐痛苦法则，快乐痛苦法则：人的行为是为了逃避痛苦与追求快乐