每天生活在自我否定中该怎么办

自我否定是正常的。每个人都否定自己。早上醒来发现自己邋遢油腻。我不能很好地完成我的工作。我觉得自己不够称职。没有喜欢的人的消息，心情越来越差。好像别人都在看我，有这种感觉的不只是你。每个人在某个时候都会有这种情况。努力克服转移，放手。我相信你可以。我们都渴望优秀，渴望成功，渴望爱，而爱着的人也爱着自己。一言以蔽之，你需要一个放心的地方，一个能真正了解和认可自己的人。

建议不要短时间思考过去和未来。放下手机，做一些小事情，比如坚持一项汗流浃背的运动，选一本篇幅少又有些趣味的好书一口气读完，做一门小手艺，其他的也可以做。重点是着眼当下，做一件完整的事，短时间内培养兴趣。这些东西会给你带来成就感和力量，让自我否定不那么不堪。给你一个深入思考的机会。我知道痛苦会一直存在，但既然要过踏实平凡的生活，就要一直面对艰难困苦。

虽然人家的本意是好的，但是有时候，当你讨厌自己的时候，告诉你他们有多爱你，只会让你更难受。关注生活和当下。