13大脑训练的简单方法
13心理训练的简单方法；
说到大脑训练，很多朋友都觉得是一件很深奥的事情。其实脑力对我们来说并不陌生。是指大脑产生的所有能力和能量，如记忆、思维、情感、精神等。而且在日常生活中，稍微注意一下，就可以锻炼脑力。
足够的体育活动
研究表明，有足够体育活动的人可以获得更好的大脑。所以，玩运动，参加马拉松、铁人三项或“集资长跑”等比赛，可以得到充分的脑力锻炼。
做正常思维之外的事情。
不仅身体活动和动能使脑细胞跳跃，我们还可以用新奇的方式思考和审视世界，从而改善大脑懒惰区的功能。比如，体验新的味道和气味；试着用你不习惯的手做事；找一条新的路开车去公司；去陌生的地方旅行；创作艺术；读陀思妥耶夫斯基的小说等。，基本上就是强迫自己去做正常思维之外的事情。
问为什么
好奇是人的天性，我们的大脑总是充满了好奇的能量。如何锻炼我们的好奇心？最好的方法是问“为什么？”。所以养成每天至少问10次“为什么”的新习惯。你的大脑会更快乐，你会惊讶于你的生活和工作中会有多少机会和解决方案。
大声笑
科学家告诉我们，笑对我们的健康有益；它向我们的身体释放内啡肽和其他具有积极能量的化学物质。我们实际上不需要科学家来告诉我们笑的感觉很好。笑帮助我们减轻压力，打破旧的模式。所以，笑可以像是我们大脑电池的“快速充电器”。经常笑，大声笑。
记忆
你的大脑是一台记忆机器，所以给它一个工作的机会吧！花些时间回忆，让你的记忆对它们进行冥想，并还给你积极的情绪，在记忆中建立新的联系，这对你当前的工作和挑战都有帮助。
减肥
有害的“脂肪”会让你变笨吗？当多伦多大学的研究人员将老鼠的脂肪增加40%时，老鼠在大脑功能的几个领域都有所下降，包括记忆、空间识别和密码学习。如果你吃富含肉类和奶制品的高饱和脂肪，问题会变得更糟。虽然你不能被要求走过一个小迷宫来寻找奶酪块，但这些结果对你仍然有效，原因有二:脂肪可以减少富氧血液流向大脑，它也可能减缓葡萄糖的代谢，葡萄糖是一种用于大脑营养的糖。
解决问题
在闲暇时间解决一些难题，是激活大脑，让大脑持续工作的好方法。以解决难题为乐，但要意识到这样做是锻炼大脑。
重复的大脑刺激
只要你期待着扩大自己的能力和知识储备，一些重复性的大脑刺激是一个很好的方法。通常的活动，比如园艺、缝纫、打桥牌、阅读、画画和玩填字游戏，都是有效的，但强迫自己练习不同的园艺技巧，更复杂的缝纫风格，与更有天赋的玩家玩桥牌来提高你的技能，阅读不同主题的新作家的作品，学习一种新的绘画技巧，玩更难的填字游戏。迫使你的大脑达到一个新的高度有助于保持健康。
集中精神
专注力可以提高脑力。这可能是显而易见的，但注意力的小偷并不总是那么明显。心烦的时候要学会多关注。心烦的原因往往在潜意识里。例如，如果你需要接一个电话，它可能会打扰你一上午，让你无法清晰地思考，甚至在你没有意识到什么在困扰你的时候。
养成问自己“我在想什么”的习惯。搞清楚，解决。上面的例子，你接电话或者把它放到明天的日程上，你的心会因为马上就要离开而舒服很多。这让你处于一种更放松的状态，你的思路会更清晰。使用这种技术可以立即提高你的脑力。
学习新的东西
当我们让大脑学习新知识时，我们正在利用它的巨大潜力。你可能有一个具体的工作或休闲话题，你想知道更多。那很好。让你的大脑开始学习。这是给大脑充电的最好方法。
意识循环
意识每天都像月亮一样有起有落。对大多数人来说，它的周期是90分钟，其中30分钟的意识是低的。观察你自己来识别循环。如果你学会识别和跟踪大脑的状态，你就可以在最“清醒”的时候专注于重要的脑力工作，而当创造性的洞察力遇到问题时，你就会反其道而行之。发呆的时候完成，慢下来。
写点会被人看的东西。
通过写一些会被阅读的东西，我的大脑变得特别兴奋。写作的最大好处在于它能扩大你的脑容量。寻找写一些人们会读的东西的方法？写点东西给你的朋友们读，写一些关于你童年的故事，建立你自己的博客或者其他什么——只要写些可以被阅读的东西。
建立智囊团
在广泛的领域里，让你的周围都是鼓舞人心的人。他们鼓励你，激发你的创造力。阅读不同领域的杂志。将人、地点和事物联系起来，发现新的机会，找到解决问题的方法。
记住，不管你多大，不管你的职业是什么；你的大脑需要不断接受挑战，以达到效率的顶峰。无论是做逻辑谜题，背莎士比亚的台词，还是学习一项新技能，都要让大脑忙起来！
提高记忆力的方法是记忆训练:
通过对世界记忆大师记忆方法的系统了解，基本了解了世界记忆大师常用的两种记忆方法。命名方法和定位方法。
那么，如果我们学会了这两种方法，我们的记忆力会马上得到提高吗？
答案可以是“是”，也可以是“不是”。
你为什么说“是”？
因为这两种方法真的是世界上最顶级的记忆方法，而且是世界记忆大师们最常用的记忆方法，用这两种方法来记忆会有非常惊人的记忆效果。只要你用这些方法去记忆，那么你记忆的效率就会大大提高，所以你的记忆力一定会提高。
那为什么又说“不”？
因为，如果你对这两种方法不熟练，当你想记住信息的时候，很多命名密码或者很多定位密码你都记不住，就不能再用了。
一次、两次、三次用不了，就不会再用了，干脆就回归死记硬背。结果就像我们之前学过的那些方法，最后还是用不上，记忆力当然也提高不了。
所以，要想真正大幅度提高我们的记忆力，不仅要掌握世界记忆大师的记忆方法体系，还要掌握世界记忆大师的记忆训练体系。
如果说我们以前接触的记忆方法，拿到手后经常会用到，那么世界记忆大师的记忆系统真正的区别在于，他们的记忆方法需要经过训练才能有效使用。
如果说其他方法强调灵活运用，那么世界记忆大师的记忆体系则强调运用前的训练。
训练是世界记忆大师记忆体系的核心。只有经过有效的训练，记忆力才能有质的飞跃。没有训练，再好的记忆方法也没用。
提高记忆力的六要素七定律；
记忆的六个要素
形象是记忆的基础。
理解是记忆的基础。
联想是记忆的关键。
方法是记忆的方式。
好奇心是记忆的秘密
大脑是记忆的灵魂。
记忆七定律
主体法律:
记忆时间越长，记忆效果越好。
②记忆的目的越明确、越具体，记忆效果越好。
③记忆活动中的自信心越强，记忆效果越好。
④在记忆过程中，注意力越集中，记忆效果越好。
⑤在记忆活动中，思维越活跃，记忆效果越好。
物体定律:
①背有意义的材料比背无意义的材料好。
(2)记忆直观的材料比记忆枯燥、抽象的材料要好。
③有节奏有韵律的材料比没有节奏有韵律的材料好。
(4)记忆系统的文章比记忆杂乱无章的文章好。
⑤记忆有趣的材料比记忆枯燥的材料要好。
政党法:
①意义记忆优于机械记忆。
②图像记忆容易被抽象化。
③陌生记忆优于普通记忆。
干涉定律:
①在记忆过程中，背材料的开头和结尾部分容易记住，中间部分容易忘记。
②在记忆过程中，两种材料相似，会影响记忆效果。
③记忆两种材料或一段较长的材料时，中间安排间隔时间的记忆效果较好。
强化法则:
①在记忆活动中，各种感觉同时参与时的记忆效果比只有一种感觉参与时的记忆效果好。
②死记硬背材料后，适当增加学习次数，记忆保持效果好。
③记忆后及时复习，可以提高记忆效率。
(4)多样化的复习方法比简单的重复复习有更好的记忆效果。
时间法则:
遗忘先快后慢。
②在记忆活动中，适当运用集中法和分散法，可以提高记忆效率。
数量定律:
①一次性记忆的材料越多，记忆难度越大，记忆的效果也会下降。