如何有效对抗拖延症

拖延症，意思是“把以前的事情放到明天”。拖延症总是表现在各种琐事上，但日积月累，特别影响个人发展。拖延已经成为管理者和心理学家的一个重要话题。

1.完美主义。每件事都要达到很高的水平，而且要一蹴而就，所以我不想急着开始，我要把一切都准备好。

解决方法:对自己说，现在的状态已经好到可以开始了。每次进步都要鼓励自己。不可能意识到你没有犯任何错误。伟大的作家、诗人、艺术家都是断断续续完成杰作的，他们也可以。

2.反抗和敌意。这个老师对我态度不好，所以我不乐意做他的作业。

解决方法:认识到不完成作业吃亏的是你。不能因为一个老师的态度就影响自己的前途。

3.容易颓废。任务太难，或者没有其他人需要做。我为什么要这么做？我不能忍受持续地做它。让我们明天做它。但往往明天来了，我还是不乐意去做，继续往后推。

解决方法:寻找一切能找到的帮助，尽量降低事情的难度，取得进步；暂时推迟想放弃的心态，每天多做一点。这也符合国内很多学生的现状。因为并不是每个人都对自己的学科感兴趣，容易产生厌烦情绪，所以不容易静下心来完成相关任务。解决的办法，如上所述，就是向别人求助，听取建议。同时，你可以把任务分成相对容易的小块，告诉自己每个小块都可以轻松完成。

4.自嘲。如果你经常不能很好的完成任务，你对自己能力的估计会越来越低，即使以后完成的很好，也算是运气。

解决方法:接受别人对你工作的赞美；鼓励自己。