迎面接力跑动作要领公式

1，启动技术

场地的一端为起点，距离为20 ~ 25m。一般迎面接力赛采用立定起跑，反应快、动作快、起跑速度快的人为第一棒，从而获得领先起跑的优势。

2、握杆技术

每个人右手或左手握着接力棒，交替握着接力棒的上半部或下半部，而不是中间，这样便于接力棒的交接。注意不要在途中跑时随意改变握棒的位置和握棒的手，影响接下来的交棒。根据规则，接力棒不得触及起跑线和前方地面。用棒起跑的技术和短跑一样。

3、棒子技术

可以在距离对面人4~5米处放一个记号笔或划一条标志线，到了那里才伸手交棒。同时，在交接过程中不能减速，保持竖杆的动作进行交接。一般采用传棒法。接棒者右手四指并拢，拇指张开，虎口向前，手臂向前伸接迎面而来同伴的棒，接棒后从旗的左侧跑出。

接球员站在接力区的后端线，或预跑线内，选择起跑位置，双脚前后张开，屈膝，身体前倾。接球员应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心略偏右，头向左转，目视观察跑者跑进和自己起跑的标志线。当传棒的工作人员跑到标志线时，接棒的工作人员迅速起跑。