有什么缓解考试紧张的小技巧吗？

我觉得最有用的方法就是让自己什么都不想，放空自己的头脑。这样的方法有很多，比如深呼吸，考前跑一步，给自己的呼吸留出足够的时间冷静下来。还有一种方式是心理暗示，给自己一个美好的愿景，降低心理预期，这并不矛盾。结合自己的经历来说一下吧。

深呼吸。有人认为深呼吸用处不大，是因为没有用对方法。我以前也是这样。只是深呼吸，把气息沉入腹部，不要露出半满不满的神色。这只能算中度呼吸或者浅呼吸，气不够的话效果不明显。可以想象，你可以通过增加周围的空气来练习，但是你只能吸一口，你肯定会尽力呼吸。

然后说说跑步。慢跑其实是一个长时间呼吸的过程，所以也会让人感到轻松愉快，但是你要量力而行，随便跑就好。毕竟还有考试，所以对世界的要求比较高，一定要有一定的世界。

积极的期望，比如考完试可以吃到好吃的，即使考的不好，父母也会给你做好吃的，同学老师也会鼓励你下次进步。不管这些以后会不会实现，至少你会开心，会忘记烦恼。

我一般会在发的草稿纸上写加油。没人给我加油，我就自己加油。这样也会缓解紧张。