心理内耗有哪些表现？

1，总觉得自己不够勤劳自律。

最常见的表现就是断断续续的努力和持续的颓废。

比如你明知道要做点正经事，但还是忍不住一直拿着手机，刷剧，刷视频，玩游戏。

2.患有严重拖延症的患者

很多事情总是拖到最后一分钟。如果不是必须做的事情，就会被无限期推迟。

3、很在意别人对自己的态度，情绪起伏不定。

比如你和人相处，如果对方没有给予积极的反馈，你就会习惯自我怀疑，觉得自己说错了话。

4.我经常觉得我的心很累

我经常感到很累。这种疲劳不是生理上的，而是心理上的。

5.讨厌自己

之所以讨厌自己，是因为追求完美，因为对自己要求太高，很难达到目标，所以觉得自己很失败，很可怜。

比如你给自己定了一个目标，但是因为你懒或者结果没有达到预期，你会在心里贬低自己。

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那么应该如何解决“心理内耗”呢？

首先要说说心理内耗的原因。

从动机心理学的角度来看，容易产生心理内耗的人一般有三个特点:

高辨识度+高安全性+低社交性

简单来说，高认同就是:被接受和肯定的需求比较高；

同理，高平安就是:对安全感的需求比较高；

最后，低社交是指:对社交的需求比较低，所以喜欢独处，内向。