揉胸多久有效？

丰胸方面，建议坚持乳房保健，定期围绕乳头顺时针按摩乳房，每次不少于1.5分钟。两个乳房应交替按摩，以促进血液循环。

UPUP丰胸运动:双手合十放在胸前，肘部尽量抬高，左右互推；收腹挺胸，尽量用肩膀的力量把手臂向上伸直，不要踮起脚尖，腰部以下不要用力；把手放在背后，尽量向后伸展。

第一个动作可以锻炼胸部韧带，让胸部更加挺拔；第二个动作可以锻炼胸肌，挺胸；最后一个动作可以调整脊椎和肩膀的宽度，防止乳房下垂。

有效的丰胸按摩运动

动作一:挺直腰，抬起手臂，大拇指与其他四指成直角分开，将腋下两侧的肉轻轻推向胸部。

动作二:挺直腰，抬起手臂，大拇指与其他四指成直角分开，慢慢将小腹的脂肪推向胸部。

动作三:挺直腰，抬起手臂，大拇指与其他四指成直角分开，由内向外绕乳房打圈按摩。

动作四:挺直腰，抬起手臂，大拇指与其他四指成直角分开，沿着乳房上部由下而上按摩至颈部。

丰胸运动的注意事项

1.这种简单的丰胸运动，只有每天坚持，手臂一定要夹紧，头尽量看脚，才会有效果。

2.如果每个月排卵期吃木瓜喝豆浆，对丰胸也是很有好处的。

3.每天睡前都要练习这个动作。2个月后会有丰胸的效果。

多吃蜂蜜、木瓜、自制豆浆和蜂王浆，还有胶原蛋白、牛奶、红枣、花生等丰胸的好食物。也可以吃葛根粉补充雌激素。