最近老感觉健忘，脑子反应慢，有哪些健脑运动适合老年人？

下棋，这个是最有用的，不仅可以动脑，还可以为老年人枯燥的生活增加一点乐趣，

那老年人适合什么样的运动呢?

第1：练习体操。体操动作相对容易，但也相对缓慢。简单易行的动作非常适合老年人。基本上，老年人的四肢、腰部和关节都将得到锻炼。正是这些简单的扭转和扭转、活动的腿和活动的手臂对老年人最有效。老年人也可以为老年人做特殊的运动我们的老年体操是专门为老年朋友设计的。很适合老年人锻炼，所以为了老年人的健康，老年人不妨在清晨的阳光下做体操，有很多好处！

第2：经常慢跑。慢跑被认为是一种好的有氧运动方式。慢跑最近在许多国家得到普及，许多人也非常喜欢这种慢跑方式，并逐渐在世界上流行起来。慢跑可以很好地锻炼心肺功能和肌肉力量，但慢跑时间要控制，一般在15分钟到半小时之间，不超过半小时。

第3：老朋友可以适当地做一些球类运动，如高尔夫球、羽毛球、台球等。这些运动不仅可以锻炼肌肉，提高身体素质，还可以获得快乐，在活动中变得更加乐观。此外，他们可以培养自己的团队精神，在比赛中锻炼也可以让他们更加敏感。但小编想说的是，老人们不想踢足球和篮球。这种运动容易碰撞，强度更大。老年人最好不要尝试。

第4：老年人可以去广场跳舞。广场舞是一项很受欢迎的运动，深受许多老女性朋友的喜爱。但老人也可以去。这个舞蹈很活泼。我们聚在一起，不仅有益于身体健康，而且有益于精神健康。同样，它也让老年人交到更多的朋友，相聚在一起感到快乐，所以可以让老年人在运动中快乐。好吧，老朋友适合那些比较温和的运动