高三心理健康课教案。
高三心理健康课教案1
一.活动目标:
1，了解压力的必要性以及压力与成就的关系。
2、调整心态，做好应对学习压力的准备。
二、活动准备:
1，每个学生有1个气球，1瓶水和一根系气球的绳子。
2、定时器或手表l挡，激情音乐
3、多媒体课件，压力和成绩的倒U型图
4、学生分成6 ~ 8人一组，提前安排教室小组，提前安排教室。
活动流程:
一，我的压力气球
进入高三你感觉到压力了吗？
(学生答案略)
现在，请根据你进入高三时感受到的压力程度，把压力吹进气球，看看你的压力有多大。
(学生活动)
气球吹起来的时候，请大家互相看着，看看你的同学感受到了多大的压力。
老师引导学生观察气球的弹性和内部压力。如果有同学吹气球，可以引导他们:“压力太大容易造成危险。”)
我相信你会发现，不是只有我一个人有压力，其他同学也有压力。今天，我们来看看如何面对高三日益紧张的生活。
请把吹好的气球放在桌子下面或座位附近。
二、人生故事
一天，一位管理专家给一群商学院的学生讲课。他做了现场演示，给学生们留下了不可磨灭的印象。站在那些高智商高学历的学生面前，他说:“来个小测验吧。”他拿出一个一加仑的罐子，放在他面前的桌子上。然后他拿出一堆拳头大小的石头，小心翼翼地一颗一颗放进玻璃瓶里。直到石头高过瓶口，再也放不下了。他问:“瓶子满了吗？”所有的学生都回答:“是的。”管理专家问:“真的。”他伸手从桌下拿出一桶沙子，开始慢慢倒进玻璃瓶。沙子填满了石头之间的所有缝隙...瓶子现在满了吗？”他第二次问道。但这次学生们明白了，“也许还没有。”一个学生回答道非常好。”“专家说。然后他拿了一壶水，倒进玻璃瓶里，直到水面与瓶口平齐。他抬头看着学生问道:“这个例子说明了什么？”一个不耐烦的学生举手说:“它告诉我们，不管你的时间安排得多紧，如果你真的努力，你可以做得更多！专家很认真的说:“不，我不想解释这个问题。"
然后，请思考一下管理专家想通过实验说明什么。
(学生思考并回答)
老师总结:石头就像人生中大大小小的目标，而沙子则代表了无数的痛苦、压力、水等。生活中遇到的。
是我们在生活中经历的所有不好的情绪，比如悲伤，焦虑，自卑。只有设计人生目标，才能丰富人生。如果我们反过来用压痛(沙子)填满我们的生活(罐子)，或者用压痛导致的焦虑、自卑等不良情绪(水)填满它，那么我们的目标(石头)就放不进去。请记住:
第三，挑战自己
你能举起一瓶水多长时间？今天就来挑战一下自己，试着举五分钟。
要求:1。握住瓶子，手臂水平，与肩同高。
2.不要换手，放下或让任何东西支撑你的手臂。
(老师计时，学生体验，分享感受)
(邀请成功和不成功的同学分享感受和经验，老师会根据他们的表现及时引导。)
拿着一瓶水坚持五分钟是非常困难的。如果坚持一个小时，一天有多少人会坚持？(统计回答“是”的同学，可以对比之前同学的预估时间和同学的态度。)
我们不能长时间举起一瓶水，更不用说我们即将面临的压力了。问问自己一个月能顶着压力走多久？如果一年中要长时间提水，要适当放下，让自己休息一下，才能继续提水。同样，如果你想长时间在压力下行走，你必须知道如何适当放下，这样你才能喘口气，保持沉默。
但是，压力能不能永远放下，会不会压垮我们，那么没有压力会不会对我们有利，会不会让我们的成绩唱起凯歌？
第四，压力与学习效率日的倒U型图
它是心理学中常用的图形。如果横坐标代表我们感受到的压力，纵坐标代表我们的学习效率，那么这个图表达的意思就是:在低压力的条件下，我们可能醒不过来，发挥不出自己的最佳水平；当觉醒增强时，我们感受到的压力增大，学习效率开始提高，但达到一个最优水平后，学习效率不再提高。然后随着觉醒的增强(压力增大)，学习效率开始下降。当压力超过一定限度时，我们会变得非常恐慌，以至于无法完成符合自己实际能力的工作和学习，压力过大会降低我们的学习效率。该图显示了一个倒“U”型曲线。从上图可以看出，压力太小或者太大都会降低我们的学习效率，直接影响成绩。就像我们的压力气球，压力小的时候，气球是无弹性的。压力大时，气球有弹性，过高时会爆。由此可见，有压力不是坏事，但是压力的存在对我们的成功是有好处的。
第五，心理学实验
心理学家曾经做过一个实验:把一只老鼠放进一个装有水的罐子里，在隔离的情况下，老鼠在水里挣扎了刚好四分多钟，然后就死了。然后把另一只老鼠放进水里，让它挣扎一分钟，然后把它捞上来，休息一下，然后扔进罐子里。猜猜这只老鼠的结果是什么？
(学生猜测结果)
第二次把老鼠扔进去后，它游了40多分钟，仍然没有放弃。后来实验者插了一根棍子让它爬上去。实验者对助手说:“没有人不愿意帮助这样一只执着的老鼠！”你从这个故事中学到了什么(学生讨论)
教师指导:
l心态的重要性(第一只和第二只老鼠结果的差异)
2.成功经验的重要性(为什么第二只老鼠坚持了40多分钟)
3.坚持的重要性(第二只老鼠的结果)
4.棍子是什么意思？周围人的帮助。
老师总结:进入高三后，我们的生活充满了各种压力和挫折，甚至偶尔会让我们感到绝望。这些都是正常现象。没关系。重要的是我们应该保持良好的心态。时不时看到我们的成功，哪怕是小小的成功，都能给我们信心，会增强我们坚持下去的勇气。当然，也别忘了随时要懂得保持。
寻求身边人(同学、老师、家长)的帮助。只有这样，我们的高三才能走得更好，我们的人生才能走得更远。
六、游戏——释放压力
(演奏热情的音乐)
拿起自己的压力气球，在心里默默的告诉自己:“高三压力，我不怕你，我有信心打败你！”然后把气球扔在地上，用脚跺。
让我们满怀信心的迎接高三的挑战吧！
高三心理健康课程教案2
一、活动目的:通过了解自己的优缺点，最终接纳自己。
二、活动对象:高一学生。
三、活动准备
1.A4彩纸和彩笔
2.将8个学生分成一组(相同颜色纸的学生组成一组)。
四、活动过程
热身活动:金龙拍操
活动1:我是谁？
(1)画一幅画
指令1:学生最熟悉自己，但认识自己并不容易。今天让我们通过为自己画一幅画来了解自己。比如？一开始你的形象浮现在脑海里，然后你开始画自己！
活动内容:请在彩纸上画一幅画？自拍？。？自拍？可以是一个形象的画像，也可以是一个抽象的隐喻；可以涂一种颜色，也可以涂多种颜色。
提示:老师在找典型案例的时候，能不能注意一下？自拍？大小、位置、颜色、内容等。，你还可以关注一下这幅画吗？自拍？还有你交流时的样子。
指令二:同学们，无论你的画技好坏，都不要觉得尴尬。这个游戏不是绘画比赛，只要求你的绘画内容和形式生动地反映出你对自己的认识。
(2)写字写字
指令1:同学们，我们刚才是不是画了？自拍？，也是对自己的一个大致了解，下面，老师问几个问题，帮助你继续寻找真正的内心？自我？让你知道什么？我吗？深入一点。
活动内容:老师问几个问题，学生把答案写在彩纸上，深入了解自己，评价自己。
指令二:现在大家都评价自己了，我们在别人眼里是什么样子的？我们也是通过几个问题知道别人眼中的你是什么样的。
活动内容:在群里交流分享？绘画？分析自己的优缺点，找典型案例与全班同学分享。
说明:这次活动让我们明白了，每个人都有缺点和优点，关键在于你如何看待。对自己了解的越全面，就越接近现实，也就越成熟。同时，你不仅要充分了解自己的一切，还要坦然承认，欣然接受。用接纳自己的心情，把自己当成一个有价值、值得尊敬的人。？
活动二:接纳自己。
(一)说出来。
指令1:？黄金不够，人无完人？即使，现在这个？我吗？并不完美，但这就是我的现状。我不高估也不低估自己。我就是我。当然，如果我在某些地方变得完美，我会更完美！
活动内容:让学生使用？我_ _ _ _，但是我_ _。？填空，答龙。把全班分成两大组，比赛看哪一组用时短，表达准确。全班参与分享。
活动要求:前者讲缺点，后者讲优点。
提示:老师在课堂上分享的时候要注意学生的心理感受，因为要能够当众说出自己的缺点。此外，教师要判断学生的陈述是否准确，对可以改变的事情采取回避的消极态度。
指令二:同学们，我们改变能改变的，接受不能改变的。这样，你不仅学会了接纳和爱自己，也学会了寻找内心的平衡。
(2)在理论上
指令1:同学们，请设身处地。如果故事的主角是你，你会怎么做？为什么？
活动内容:根据场景再现的内容，学生表演，分组讨论，全班分享。
提示:关注学生的内心感受和情绪。环境要温馨严肃，切忌急躁浮躁。
指令二:同学们，人生充满坎坷，我们没有办法选择自己的出身，父母，家庭，生活环境。但是我们可以选择人生的方向，改变自己的心态，这样你就会离你的目标越来越近，总有一天你会成为你想要的，你想要的。只要你有信心，有毅力！
活动3:心理作业(做)
1.客观公正地评价自己。了解你自己。
2.使用？我_ _ _ _，但是我_ _。？学会接纳自己。
最后给同学们一首《我相信》。我相信坐在这里的同学们只要努力就会成功，只要奋斗就一定能为自己创造一个美好的未来！谢谢大家！
动词 （verb的缩写）活性材料库
1.本课的设计理念:
培养学生健康的自我意识是实现学生自我管理、自我调节，进而实现自我教育目标的必由之路。了解当代中学生自我意识的特点，有助于我们加强教育的针对性，减少教育的盲目性，有效提高教育的实效性。
这节课有几个游戏？画一张自画像给人看？我内心的自己？让学生对自己有更深刻的认识；？你最喜欢什么？，让学生进一步明确自己的价值取向。只有这样，我们才能在面对选择、诱惑和困难时，明确目标，做出决定，然后采取行动，执着地追求目标，将目标与行动联系起来，努力实现目标。
2.相关心理学知识:
(1)所谓自我意识，是指个体对自己以及自己与周围人的关系的认识和态度。通过实践活动，人们不仅可以认识客观事物，而且可以认识自己以及自己与客观世界的关系。自我意识不是个体心理功能的表现，而是具有完整内部结构的统一整体。自我意识的发展对人格的形成起着极其重要的作用，人的兴趣、能力、性格、情感、意志、道德行为都受到自我意识的制约和影响。
(2)青春期是主要的发展阶段。青春期的年龄是指11/12岁到15/16岁，这个时期的孩子在读初中。青春期是个体生理快速发展直至成熟的时期。在这个阶段，儿童的生理、心理和社会性发展都发生了显著的变化。其主要特点是身心发展迅速且不平衡，是一个复杂发展、充满矛盾的时期，所以又称为困难期或危机期。
一、第二次飞跃时期
发展心理学家认为，青春期进入自我意识发展的第二个飞跃期(婴儿期是自我意识发展的第一个飞跃期)。当他们进入青春期后，由于身体发育的加速和性发育的成熟，他们感到不舒服，有不平衡的感觉和各种矛盾和困惑。面对这些矛盾和困惑，孩子正在经历一种危机感，这种危机感促使他们关注自身的发展和变化。
儿童的发展历程使他们能够面对从母亲到家庭、幼儿园和学校的外部环境。青春期？暴雨？风格的变化让孩子们感到困惑。同时，他们又有意识或无意识地把自己的一部分思想从外在的客观世界抽回指向主观世界，使自己的意识形态重新进入自我，从而导致自我意识发展的第二次飞跃。
b、发展的特点
密切注意你的外表和举止。
青少年自我的兴趣首先表现在关注自己的身体形象。他们渴望了解自己的身体外貌，如身高、胖瘦、体态、外貌、品味，喜欢对着镜子研究自己的外貌和体态，关注自己的外貌和举止。青春期的孩子特别注意别人对自己穿衣打扮的反应:对别人好的反应反映了自我欣赏的满足感；对一些不尽如人意的外貌特征极度焦虑。
深度关注自己的能力和学习成绩。
中学生的能力和学习成绩对其在群体中对自身能力、社会地位和自尊的认识有较大影响，并逐渐影响其自我评价。所以能力和学习成绩才是孩子注重自我发展，体现自我价值最重要的东西。
深切关注他们的人格成长。
他们认真看待自己性格特征的优缺点；在自我评价中，人格是否完美也被放在首位；对别人对自己性格特征的评价非常敏感。
自尊心很强
当他们被肯定和欣赏时，他们内心会有强烈的满足感；当受到批评和惩罚时，你会感到很大的打击，容易产生强烈的挫败感。这是学校和家庭教育不可或缺的心理学基础。
3.替代活动:
(1)活动:音乐和图像
目标:让学生听音乐来平静情绪，放松身体。随着音乐在你面前呈现一幅画面，通过对画面意义的分析，让学生思考和感受自己的心态。
活动流程:
1.大家找一个舒适的座位，闭上眼睛，调整呼吸，逐渐放松头部、肩部和四肢。
室内保持安静，关灯，拉上窗帘，放音乐。
随着音乐，大家进入一种状态，眼前出现一幅画面？
音乐结束，大家慢慢睁开眼睛，交流自己的感受。
提示:
1.音乐的选择是关键。宜选择一些灵感空洞、旋律跌宕起伏、主题不明显的弦乐。
2.环境也很重要，周围没有干扰，室内温度适宜，空气流通，灯光昏暗，座椅舒适。
3.不可忽视指令，让学生在指令的引导下从容进入状态。
4.主持人应该认真听学生讲。图片？描述，注意捕捉？图片？中的详细元素。
(2)活动:？我想要？
活动目的:让学生体验是否有抓住机会表达意愿的意识。明白吗？机会面前人人平等？，让学生学会抓住机遇，不留遗憾。
活动流程:
1.全班坐成一大圈，主持人赠送精美礼品，描述和诱导适度。问题:谁想要这个礼物？
2.想得到礼物的人举手，主持人将从举手的人中产生六名入围者。
3.6决赛选手走到圆圈中央，面向主持人坐成一排。6位入围者中，1位推荐人自愿入选。
4.裁判产生后，主持人将权利交给他，五位入围者向裁判陈述自己想要得到礼物的理由，最后由裁判决定礼物归谁所有。
5.送完礼物后，主持人请裁判、礼物获得者和四位入围者谈谈自己的感受。
提示:
1.如果第一轮有很多人举手拿礼物，主持人要注意试探，明确每个人都有机会，但不是每个人都有结果。对于举手的人，你可以问:你真的有勇气拿礼物吗？你真的有信心得到礼物吗？有信心的请走一步。如果第一步还有很多人，继续测试然后进行选拔，直到只剩下6个？七个人。
2.1评委在听取五位入围选手的陈述后，可以提出附加问题，如？我到底觉得这个礼物是什么？、?你打算怎么处理这个礼物？、?如果没有得到礼物，你会是什么态度？等等。
3.礼物一定要包装精美，有吸引力，要有受到大家喜爱的效果。而且最好是可以方便群体分享的礼物，比如巧克力，数量最好是除了一个人以外多余的。这样才有可能让礼物获得者集体分享，让全场气氛达到高潮。
4.如果6名决赛选手不愿意当裁判，主持人可以在场地外聘请裁判。
不及物动词活动记录卡(见彩色纸)> >& gt更多精彩下一页？高三心理健康课教案？