如何发泄自己的情绪？

心理学家说:“正确地表达你的愤怒，不仅能为自己辩护，还能让人知道你当时有多难受。”专家建议，与朋友交谈是减少愤怒的有效方式。

呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都让肚子鼓起来。专家，精神病学教授说，这种呼吸技术可以让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静激素，如血清素。

记日记

心理学家研究发现，拿起一支笔，在纸上写下让你愤怒的东西，可以帮助你更好地理解愤怒，并开始理解愤怒。试着写一张愤怒的便条可以帮助你明白为什么你经常生气。

散步

根据发表在心理学杂志上的一项研究，日本爱知大学的研究人员发现，四周后，每天散步一小时的女性的愤怒和暴力水平降低了15%以上。

5.好好睡一觉

如果你觉得心情不好，你可以躺在床上好好睡一觉。睡前可以喝点牛奶，吃点甜食，有利于缓解我们的心情。

享受美食

吃饭也能让人觉得很开心，所以心情不好的时候给自己一个机会，不要怕胖，不要怕胖~好好吃饭。

7.游泳

游泳也可以缓解人的注意力和不愉快的心情，但是游泳需要在健身中心等场所进行。不建议去河塘，不卫生，不安全。

整理房间

让自己忙起来是缓解不愉快情绪的好方法之一。工作忙，收拾房间都是不错的选择。

9.扔枕头

摔东西是很多人生气时的表现。心情不好的时候也可以用这一招。当然，如果我们扔枕头，会很安全，不会碎，所以不要扔易碎的东西。

10.吃点巧克力吧

吃甜食可以让人心情变好，巧克力也可以让人心情平静，所以心情不好的时候不妨吃点巧克力，说不定心情会豁然开朗。

11.运转

运动可以减少人们的焦虑。跑步是一项很好的运动，不受地点和时间的限制，只要你想。

12.放声歌唱

大声唱歌可以缓解人们心中的不快。建议KTV是最适合的地方。当然，也可以在自己家的阳台上唱歌，和好朋友一起缓解不愉快的心情。

13.改善营养

抑郁了怎么办？适当的饮食也会很有帮助。例如，丰富的维生素B将有助于改善情绪。所以抑郁的时候可以多吃全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

14.自我鼓励

用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境抗争。自娱自乐会让心情变好。

15.走进大自然

还有，大自然的奇山异水，常常能震撼人心。爬山会让你觉得心胸开阔。看着大海，你会觉得超脱。当你走进森林，你会觉得一切都是那么新鲜。这种好感往往是好心情的诱导剂。