躺着打手机是健康的行为吗？

睡前保持卧床的姿势玩手机的话，对身体健康会带来隐患和伤害的。不过很多人对此并不在意，或者身体已经出现了问题和变化也并不知道。

视力下降，出现斜视

长期躺着玩手机，手机离眼睛很近，时间一久是很容易导致眼睛疲劳的。如果是晚上关了灯玩手机，那么手机成了唯一的光源，会持续的刺激眼睛，比开了灯后对眼睛的刺激更大，更容易使得眼睛干涩和疲劳。

这些不仅会使得眼睛视力下降，而且更严重的话还可能会导致斜视。因为人躺着看手机，一般眼睛是斜着看手机的，而侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼视力出现偏差。另外，枕头对眼睛的压迫也会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

因此，如果躺着看手机发现自己出现视力下降，甚至是出现斜视的时候，就要及时停止在晚上躺着玩手机行为了，否则会给眼睛健康带来损害，甚至是对眼睛造成不可逆的伤害。

颈椎疼痛

躺着玩手机，本身就是一种不良的姿势，当保持这种姿势久了，也容易导致颈椎的疼痛。不少人长时间躺着玩手机之后，脖子会变得酸痛起来，这也就证实了这一点。而严重的颈椎病还会引发的缺血性眼病。

因为眼动脉起自于颈内动脉，颈动脉一旦供血不足，视网膜等部位就会有缺血的可能，轻则可以使患者视力下降、雾视、视野缩小，严重的还会导致失明。

因此，一旦发现自己的颈椎疼痛，脖子不适，就要立即停止躺着玩手机了，并及时调整姿势，让颈椎放松恢复，免得给身体健康带来危害。

睡眠质量下降

很多人睡前会选择玩下手机然后再睡觉，但其结果却是大多数人玩手机越玩越久，越玩越兴奋，甚至睡意全无了。这样一来不仅导致自己入睡困难，而且缩短了自己的睡眠时间，导致睡眠不足，从而使得睡眠的质量下降。

而睡眠不足会使眼睛过于劳累，引起红血丝，眼睛酸疼，视物模糊的症状。

所以一定要克制住睡前玩手机的不良习惯。因为大多数人的事实证明，晚上睡前只要你一玩手机，就会干扰你的睡眠，降低你的睡眠质量。

脸上长痘，长斑

晚上躺着玩手机，手机的光对皮肤会有一定的辐射作用。并且晚上关了灯之后，手机屏幕成为唯一的光源，手机的亮光会一直对着我们的眼睛和脸上的皮肤容易造成皮肤上黑色素的沉着，从而出现斑点。而睡眠不足会导致内分泌失调，表现在皮肤上就是长痘了。

不仅如此，大手机蓝光辐射会直击我们眼底，引起黄斑病变，白内障等眼部疾病，长期会对我们的眼底造成不可逆转的伤害，甚至会失明。

因此要早睡，要规律作息，要提高睡眠质量，当做到这些之后，经过一段时间你脸上的痘痘和斑点会慢慢消失的。在使用手机时要佩戴防蓝光眼镜保护双眼，免受蓝光伤害。