父母可以和宝宝做哪些体能训练游戏，帮助宝宝适应外界？

父母可以和宝宝做哪些体能训练游戏，帮助宝宝适应外界？1、翻身游戏家长和宝宝一起玩翻身游戏，可以促进宝宝的翻身和爬行能力，也就是提高宝宝的运动能力。这种游戏方式很简单，游戏时间5分钟，父母和宝宝都适合，非常适合1-3个月的宝宝。

在翻身练习游戏的过程中，宝宝妈妈可以让宝宝平躺，同时轻轻转动宝宝的双腿，让宝宝骑自行车，再将宝宝转回正面。翻身时一定要注意轻柔缓慢，防止宝宝头晕。

通常情况下，宝宝必须在许多个月内学会彻底控制自己的身体姿势，所以父母可以在宝宝出生后的开始阶段与宝宝玩这个游戏许多个月，以帮助宝宝学会控制自己的身体。宝宝侧睡后，可以从侧面翻出，也可以平躺。

一开始宝宝的转身似乎是无意识的，这是因为重心的偏离而不是宝宝的独立控制。到4到6个月，宝宝就能熟练翻身了。

2.拍脚这个游戏其实很简单。爸爸或妈妈可以把宝宝的脚拖得一丝不挂，让宝宝的两只脚慢慢接触。如果家长担心没有掌握好音域，也可以选择用手摩擦宝宝的脚底，或者用手轻轻按压宝宝的脚。在这个游戏中，最重要的是掌握射程。各位宝妈宝爸一定要注意。

这个练习游戏可以主题宝宝的脚，刺激宝宝脚底的血液循环系统，让宝宝的腿更有力。但家长需要注意的是，最长时间不要超过3分钟，非常适合1-3个月的宝宝。

由于0-1岁是宝宝体能和运动能力发展趋势最敏感的阶段，这一时期大腿肌肉和人体骨骼的持续发育可以为宝宝以后的主题活动打下良好的基础。但是家长一定要注意，没有必要强行拉宝宝的腿。如果宝宝不愿意或者不愿意做这个姿势，可以选择换另一个姿势，而不是强迫宝宝做这些动作。家长们，赶紧带宝宝行动起来吧~