劈腿深蹲的技术要点

劈腿深蹲是以膝盖为主的动作，保加利亚劈腿深蹲是一种辅助动作，可以在更大的运动范围内增加单腿的稳定性和灵活性。

双腿分开深蹲:双脚分开与肩同宽，双脚平行，膝盖弯曲小于90度。保持臀部稳定，不要左右摇摆。离地距离不能超过10 cm，练习时间1-3分钟。

在下肢的训练中，还有一个堪比深蹲的动作——分腿深蹲，不仅能有效训练下肢肌肉，而且比深蹲更具功能性。

基本信息:

健身运动简单适宜，能有效增强人的体质，提高人的健康水平，发展全身肌肉力量，增强力量，提高生产和劳动效率；还能改善人的体形、体态，陶冶人的美好情操，所以深受人民群众特别是文化知识高的人的喜爱。

健身运动可以采用各种徒手运动，如各种徒手健身操、艺术体操、健身操、各种抗阻动作等。还可以使用各种运动器材进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器材，单杠、双杠、绳、杆等体操器材，弹簧拉力器、滑轮拉力器等有氧训练器材。