五人制足球比赛规则介绍
五人制足球比赛规则
1.一场比赛由两队参加，每队不超过五名球员，其中1必须是守门员。如果比赛前任何一队少于5人或比赛中球员被罚下以致场上少于5人时，比赛中球员少的一队弃权，另一队3-0获胜。如果对方球队的进球数超过，则计为实际进球数。
2、替补队员不得超过5人。
3、替换队员数量不限，可反复替换。
4.替补球员可以在比赛过程中被替换(守门员除外)。换人时，出来进场的球员必须到换人区，先进场。
5.守门员可以和任何球员交换位置，但必须向裁判报告，在球死时交换。
6.如果替补球员还没有完全离场，表示已经进场，裁判应停止比赛，让替补球员提前进场，并给予黄牌警告。比赛暂停时球所在的对方队员判给一个间接任意球。如果当时球在禁区内，那么比赛暂停时，间接任意球应该在离球最近的禁区线上执行。如果替补球员在换人区没有被换下，裁判可以在球死时对场上球员和场下球员进行黄牌警告。
裁判在执行违规换人的判罚时，要考虑对违规方做出判罚。
踢足球的注意事项
1.踢足球的时候要选择合适的鞋子，因为足球跑的多，需要我们不停的跑，所以技术动作幅度比较大，出汗量也大。因此，参加运动时应穿宽松、透气、吸汗的运动服，运动鞋宜为防滑帆布胶底足球鞋。除了参加正式比赛，平时的足球比赛不宜穿鞋(皮钉)，以防对自己或他人造成不必要的伤害。
2.尽量不要在设施不符合要求的地方锻炼。地面不平，杂物多(跑道、沙坑)，容易造成脚踝扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
3.踢足球时，我们应该先做一些热身运动。这些热身运动要温和，强度要小，让身体在进入剧烈运动前有一个准备过程，然后在心率和体温上升时逐渐加大运动的强度和速度，这样不仅有助于肌肉活动的效率和关节的润滑，还能防止运动损伤。
4.踢足球时，要在运动间歇适当补充水分，因为足球运动量比较大，我们很容易消耗体内的水分。当你感到口渴的时候不要喝水。此时，你的身体可能处于轻度脱水状态。运动后可少量饮用运动饮料或淡盐开水，宜少饮多次，逐步补充。千万不要一次喝很多水。
虽然足球是一项运动？全天候？运动，但尽量避免在恶劣天气下运动。炎热潮湿时要注意防止中暑、抽筋或虚脱。寒冷潮湿时注意保暖，以防冻伤。黄昏和黎明时(尤其是雾天)，由于光线不足、能见度低、神经反应迟钝、兴奋性降低，容易发生损伤。雨天和湿滑的地面也是受伤的重要原因。
踢足球的好处
改善大脑神经系统
踢球时要求看眼睛，踢脚，足球场多变。你不仅要脚下动作迅速，还要用眼睛东张西望，在头脑中迅速判断形势，把握最佳时机。在整个足球比赛过程中，要求运动员注意力高度集中，尤其是在常规比赛中。但就是这样一个长期的锻炼，大脑中枢神经系统的功能是可以通过锻炼不断增强的。
提高身体的反应能力
如前所述，踢足球时，你需要环顾四周，倾听四面八方。尤其是在足球比赛中，大脑和身体都要随时处于战斗状态。一旦场上出现任何情况，身体都需要做出最快最准确的反应，帮助足球比赛赢得最后的胜利。长此以往，大脑的中枢控制区可以得到锻炼，同时身体的反应能力和灵敏度也可以不断增强。
增强心脏功能
踢足球时，身体长期处于跑跳的影响下，肌肉的紧张活动增加了心脏的工作，身体器官需要更多的血液供应来支持足球。心脏会继续生长，心壁会继续增厚，肌肉会变得更加有力，心脏功能会越来越强大。可以帮助预防和治疗心血管疾病。但需要注意的是，有身体疾病的患者一定要咨询医生后再考虑是否踢球。
增强呼吸系统功能
踢足球比跑步需要更多的运动，所以你需要吸入更多的氧气，呼出更多的二氧化碳。在这次呼吸中，胸腔的运动范围也会变得更宽。这个过程带来的是肺活量的不断加强，胸肌越来越强壮，整个呼吸系统的功能也越来越强。
增强团队意识