怎么才能集中精神思考？

长期刻意有针对性的练习。我所知道的能长时间集中注意力的职业都是需要长期刻意练习的，比如运动员、外科医生、飞行员、狙击手。从能量管理入手，培养规律的生活节奏。早起早睡才能知道自己的黄金时间。这个时候最好集中注意力。此时你可以处理一天中最重要的事情。我在早上5: 30-7: 00和早上8: 30-10: 00，效率最高。减少干扰。网络断开，手机无声。整理好身边的东西。随身携带工具和水。花2-3分钟深呼吸，集中精神的时候放松自己。做一件事之前，要明确自己的目标，告诉自己能完成到什么程度。培养节奏。每30-45分钟休息5分钟，除非你状态特别好。知道自己的专注时间，记录下每次的专注时间。每天有意识地练习专注力，记录花费的时间，比如每天静坐5分钟，玩小游戏，提高注意力。如果有时间，最好每天静坐半小时以上。只要坚持两三个月，就能明显改变注意力问题。每周定期反思和复习。记录并检查一周中每天的集中时间，回忆失败的原因，看看有没有改进的方法。一次只做一件事，不要想着多件事一起做，每天坚持运动，比如慢跑、压掌。注意力时间的长短与个人身体素质直接相关。我目前还没做过这个。把提高注意力作为自己的目标之一，定期阅读相关书籍，吸引新知识。多记录，多分析总结，找出干扰注意力的原因，尽量消除或减少。

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