假期学会打游戏和运动减肥，请专家给你一个科学的方法。

晨练，空腹慢跑800米-1000米，然后拉伸韧带-腿部塑形；如果你还有力气跳绳500下(做完以上运动吃早饭的时候会觉得瘦)

早餐适中。

午饭后做1-2小时的有氧运动，有氧和器械运动，但要保证是有氧运动，不是剧烈运动。因为午饭后的剧烈运动会造成肠胃充血，而有氧运动会消耗脂肪1小时以上。建议你做仰卧起坐。数量和强度无所谓，但是你一定要保证时间。

晚饭后请随意。晚餐不要吃太多。虽然是减肥计划，但是要注意保健。晚餐过量会反弹。

时间上，晨练控制在半小时。下午练+晚上练2-3个小时。

我建议你把时间分散到网上。你要知道，对于任何时候都想减肥的人来说，坐在电脑前是最简单的方法。

体验，仅供参考！

祝你好运~