当你觉得睡不着，想不开的时候，你该怎么办？

经常做白日梦睡不着和神经精神兴奋有关。首先，注意自我调节，调整好自己的心态，不追求完美，心态平常心，身心放松，有益睡眠。睡前到外面散一会儿步，放松一下，睡前喝一杯热牛奶或洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。1)睡前避免过度兴奋和紧张，如玩游戏、参加夜生活活动、看场面宏大或内容恐怖的电影，睡前一到一个半小时就开始准备预备睡眠。2)睡前可以喝一杯温牛奶，睡前不要喝咖啡、绿茶等会兴奋大脑的食物或饮料。3)睡前排尿，适量饮水，保持卫生安静的环境，避免闭眼后由于各种内外原因打扰自己。4)快睡觉的时候，躺下就不要想了。闭上眼睛，为自己想象一个浩瀚的宇宙(也可以选择自己喜欢的)。这个宇宙什么都没有，只有无数闪亮的星星。看着这些星星感觉很美很美，慢慢看，就这样不知不觉睡着了。