帮助你的头部恢复活力！银发族增强记忆力的四招

年纪大的人经常忘记事情或者变得反应迟钝。如果不尽早开始训练大脑活力，大脑会逐渐衰老，记忆力会大大退化，甚至会丧失智力。在过去，许多研究对提高老年人的大脑活力做出了具体的报告。美国《赫芬顿邮报》为你整理了四种帮助大脑“返老还童”的方法。

多看一些自然、生态的纪录片节目，有助于激活大脑，增强认知能力。1.观看自然生态纪录片

目前网上有很多帮助大脑的游戏或应用。然而，澳大利亚新南威尔士大学的一项研究发现，让老年人多看一些国家地理频道或与自然生态记录相关的电影，可以显著提高他们在语言技能和认知能力方面的测试成绩，甚至比在电脑上做智力竞赛和头脑风暴游戏更有效。

2.维持体内的胆固醇

人到中年以后，很多人都会面临体内胆固醇过高的问题，这不仅对心血管系统有害，还会对大脑的精神功能产生影响。2009年，1研究报告指出，40岁以后，高胆固醇会增加阿尔茨海默病的概率。

保护好你的牙齿

你相信吗？每年定期去看牙医和洗牙不仅有助于保护牙齿和牙龈的健康，也是防止大脑退化和痴呆症的方法之一。在研究中，对5500名老年人进行了18年的跟踪调查，结果发现，那些每天不规律刷牙的人患痴呆症的几率比其他人高出65%。

4.多喝绿茶

去年2012的一份研究报告显示，绿茶对提高大脑的认知能力有明显的帮助，尤其是对男性。研究表明，“EGCG”的维生素E含量是10倍，是红酒的两倍。可以说是帮助延缓衰老的重要物质，所以大脑的抗衰老也可以通过每天喝绿茶来完成。